幼儿舞蹈力量训练(幼儿舞蹈力量训练有哪些)

一、团结力量幼儿舞蹈特点？

一、形象鲜明

优秀的舞蹈作品都不乏生动鲜活的形象。优秀的幼儿舞蹈需要从幼儿的角度，直观形象地将作品的主题表现出来。其形式更为简洁，表达方式也更为直接，借助幼儿表演者的形象，将作品的中心思想直观地传达给观众。

二、充满童趣

与其他舞蹈不同的是，大多数幼儿舞蹈的重点是展现童趣，让幼儿用舞蹈感染他们的同龄人甚至大人，使人们欣赏到一种独特的艺术。若要使幼儿

舞蹈突出童趣，舞蹈创作者首先要对幼儿独有的乐趣有深刻的认识和感受，了解幼儿世界的趣叶性和欢乐所在，并且发掘幼儿对这个世界独有的认识，这样才能在舞蹈创作过程中把幼儿天真无邪、调皮可爱的一面以舞蹈的形式展现出来，最终在舞台上呈现出充满童趣的舞蹈画面。正是基于此，幼儿在学习舞蹈的过程中，也更容易理解和融入进去，从而感受到学习舞蹈的乐趣。

三、话语特色鲜明

舞蹈表演者通过肢体语言来表达自身的感受 抒发情感，从而带动观众情绪的起伏，因此，不同的观赏者对同一部舞蹈作品的理解可能不同。幼儿是一群特殊的存在，他们正处在生长发育过程中，对事物的直观感受是形象具体的。例如如果双手合十放在脸的一侧，他们就明白这是要睡觉的意思；如果将中指置于太阳穴上，他们就明白这是在思考。对幼儿舞蹈更多的是需要通过直观的认识来学习，太过抽象就会超出幼儿可以理解的范围。因此，在幼儿舞蹈的编排中，可以将歌谣、诗词、笑声、哭声等加进去，这样更有助于表演者情感的抒发，也容易使观众产生共鸣。这也是幼儿舞蹈的独特之处。

四、融入游戏情景

幼儿最喜欢的事情莫过于玩耍，也就是做游戏。这一活动对于他们来说也是一种学习的途径，是一种效率较高的学习方式，因为幼儿在玩耍时注意力比较容易集中。舞蹈创作者也要将这一因素考虑进去，将游戏融入舞蹈中，创作出富有个性、具有独特艺术风格的舞蹈，从而使幼儿舞蹈更加鲜活有趣、富有感染力。比如，幼儿舞蹈《我是解放军》，主人公是由小男孩扮演的解放军，通过舞蹈情节与游戏的结合，将解放军侦察、前进、穿越封锁线、与敌人战斗等行为表现得淋漓尽致。小演员们把跳舞当成了做游戏，同时也在舞蹈中感受到了快乐。轻松的表演氛围更增加了舞蹈的效果，无形中也增添了小演员们的舞台魅力。

五、充满幻想幼儿的思维正处于发育中，受外界因素的影响较小。他们的内心活动却比较丰富，爱幻想是他们的共性。幼儿在跳舞的过程中也是充满想象力的，假如让他们扮演解放军这一 角色，他们就真的幻想自己

二、幼儿篮球力量训练的游戏？

幼儿篮球训练方法

近年来，广州幼儿篮球水平发展迅速，取得重大的进步。至今以举行了4届的广州市小篮球交流花会。参加队伍由第一届的7支队伍，发展到第4届的20支，覆盖了整个珠江三角洲。而我院更是小篮球交流花会的主要比赛场地。在历届比赛中获得优秀的成绩。本人经过三年对幼儿篮球的训练研究，总结出对幼儿业余篮球训练的一些经验。

一、我院幼儿篮球场、球架、篮球介绍

我院是广州市小篮球比赛的主会场，硬件设施齐全，球场长

15米，宽7米。球架是可移动的，篮圈离地高1.8米，宽40厘米。篮球为5号篮球。

二、对幼儿兴趣的培养：

幼儿接受业余篮球训练的第一步，就是首先通过游戏的方式，让幼儿喜欢上篮球，培养

其对篮球的兴趣。在

4岁的年龄段（小班）我们可以通过玩球来引起幼儿对篮球的兴趣。而到了5-6岁的年龄段，可以初步的接受最基础的篮球训练。

三、训练时间

幼儿业余篮球训练应为一周2-3次，每次训练时间为45分钟以内，内容动静交替。不宜

每天练，这样对幼儿的体能、精力影响比较大，因为幼儿每天不止要参加篮球训练，还有其

他内容学习。不宜次数太少，这样会使幼儿学习技能的进度缓慢，而且容易遗忘。

四、幼儿业余篮球训练内容与方法：

由于幼儿年龄较小，身体力量薄弱，所能掌握的都是最基础的篮球技能，不涉及篮球的

深层技战术。以下是几种基础篮球训练的内容。

1、球性练习

2、原地拍球

3、行进间运球

4、双手胸前传接球

5、双手投篮

6、三步上篮

7、全场

3对3小篮球比赛与简单的篮球比赛规则

8、幼儿篮球游戏

三、训练方法

1、球性练习：

球性是一切篮球技能中的基石，幼儿每次训练必须的热身环节。只有熟悉球性才能够控

制好篮球。

而球性练习是让幼儿学会运用手指、

手腕力量控制篮球。

为之后的拍球等一系列

基础动作，打下基础。

（1）屈蹲拨球：幼儿蹲下，把篮球放于身前，左右手手指打开，手腕摆动，在身前左右拨

动篮球，将球控制在身前。在幼儿能左右熟练的拨动、控制好篮球后，

可以要求幼儿目视前

方，用手指手腕让篮球围绕着的身体转圈。

（2）小球过山洞：幼儿站立，两脚打开略宽于肩，弯腰，稍稍屈膝，将球放于身前，运用

手指、手腕拨动篮球，使篮球穿过自己的两脚，就像在书写一个

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字一样，来回拔动。左右

手交替进行。

（3）双手胸前抛球：双手胸前抛球对幼儿的注意力、手眼协调性要求比较高。幼儿直立，

双脚打开与肩同宽。

球放于胸前，

双手用力将球垂直往上抛，

对初学的幼儿抛球高度要求应

比较低，逐渐增加抛球高度。要求幼儿在球下降时应主动伸手接球，而不是等球落在手里。

幼儿熟悉后可增加难度，如：抛球后击掌一次再接球。

（4）小矮人滚球：幼儿蹲下，扮小矮人，往前推着球走。此动作对体力要求比较高。

（5）滚球追赶：幼儿弯腰，稍稍屈膝，篮球放在身体一侧，用手指、手腕拨动球向前进。

可用比赛的形式进行。

2、原地拍球：

概念：

指幼儿原地用单手连续拍按由地面反弹起来的球，叫拍球

。

原地拍球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。

（1）身体姿势

幼儿拍球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，

上体稍前倾，眼睛看着篮球。

（水平

提高后要求目视前方）

，非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节

的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

（2）手臂动作

拍球球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。

（3）球的落点

幼儿在运球时应学会控制球的落点，

使球完全保持在自己身前能控制到的位置。

可在地上

划标志物。要求幼儿把球控制在标志物范围内。

3、行进间运球：

概念

：幼儿在移动中单手连续拍按由地面反弹起来的球，叫行进间运球。

训练方法：幼儿在掌握了原地拍球技术动作的基础上，可发展行进间运球。行进间运球

要求幼儿手眼需协调配合。

运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，

又要保持合理的动

作节奏。

幼儿在初学时候眼睛必须看着篮球，

控制好篮球。

一般要求幼儿走一步，

拍一次球。

（1）

直线运球：

在直线上来回运球，

先慢慢走，

学会如何控制皮球。

熟悉后可以慢跑运球。

有一定基础的幼儿，可要求其全速奔跑运球。

（2）

运球绕雪糕桶：

此项目是广州市幼儿小篮球交流花会比赛项目之一。

幼儿在熟悉运球

的基础上，

学习运球绕过雪糕桶

（也可以是其他标志物）

雪糕桶间隔两米。

要求幼儿左右手

全面发展，在雪糕桶右侧用右手，左侧则用左手。绕完雪糕桶，全速运球回到起点。

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、双手胸前传球

概念：

双手胸前传球是最基本最常用的篮球传球技术。

一般在中、

近距离运动双手胸前传

球。由于其传球距离短、准确性高、容易控制，所以在众多传球技能中，是幼儿最容易掌握

的一种传球技能。技术动作分析：幼儿持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，两眼注视传球目标，身体保持基本站位姿势。

训练方法：

（1）对墙传球：老师可在墙上画一个标志，与幼儿胸部高度平行，让幼儿对着标志传球，

要求尽量把球打在标志上面。

（2）双人传球：幼儿两人一组，面对面站立，距离为两米进行传接球。接球者必须伸出手

主动接球。

（3）三角传球：三角传球是广州市幼儿小篮球交流花会的比赛项目之一。三角传球在双人

的基础上加一个人，隔也是两米，要求幼儿站在呼啦圈内，传、接球是脚不能跨出呼啦圈。

（4）行进间传球：行进间传球在幼儿阶段属于较难掌握的一项技术，需要幼儿有良好的协

调性、力量跟传球基础。要求幼儿先行进间近距离的传接球。层层递进，慢慢拉开距离。

5、原地双手胸前投篮

概念：投篮是在比赛中唯一得分的手段。在此我们针对幼儿上肢力量差的特点，我们只

要求幼儿学习原地双手胸前投篮。

技术动作分析：我们将双手胸前投篮的动作分解开来，使幼儿容易领悟。喊口令：

1、双手持球于胸前，身体正面对篮圈，两肘自然下垂。

2、两脚前后开立，两膝微屈，后脚跟提

起，重心位于两脚之间，两眼瞄准篮圈

3、两臂随着腿的蹬伸用力向前上方伸出，手掌稍向

外翻，通过拇指、食指、中指的均匀用力将球投出。

训练方法：

（1）双手胸前投篮：广州市幼儿小篮球花会比赛项目之一。幼儿排好队，每

个篮圈4-5名幼儿。在罚球线（距离篮圈1.5米左右位置）。每人只投一次，投进的幼儿必须喊：“YE！”。喊出来可以提高幼儿的自信心，增添投篮趣味性。投篮后拿球排队，循环

进行。投篮角度可以变化。

（2）双手胸前投篮（打板投篮）

：打板投篮指的是幼儿借助篮板将球投进。老师可在篮板

上画上标志，让幼儿在规定的角度打板投篮。帮助幼儿掌握打板投篮这一技术。训练方法、

要求跟上面讲述的双手胸前投篮一样。

双手胸前投篮除了要求幼儿掌握好技术动作之外，还需要反复练习，才能提高命中率。

6、行进间投篮：

概念：是指幼儿在移动的过程中，完成投篮的技术动作。

今年举行广州市幼儿小篮球3对3比赛中。行进间接球投篮与三步上篮这两项投篮技能出现得比较多。尤其是三步上篮，在前几届很难看见幼儿在比赛中运用。但是今年这项技能已经在比赛中许多幼儿掌握。

（1）行进间双手胸前投篮

动作技术分析：要求幼儿将运球以及双手胸前投篮两项技术动作结合起来。幼儿在运球

接近篮圈时，急停，双手持球，完成双手胸前投篮。

训练方法：

A：运球投篮：幼儿在篮球场边线排成一路纵队，逐个运球出发，接近篮圈时做双手胸前投篮。第一个幼儿准备投篮时，第二个幼儿运球出发。每名幼儿只投篮一次。

B：追球投篮：幼儿在球场底线排成一列横队，老师站在球架边，幼儿把球交给老师，老

师将球抛出（可选择地滚球或者高抛球）。这时幼儿必须全力奔跑，追上篮球，拿起篮球，运球到另一边篮架，完成投篮。

C：接球投篮：幼儿在篮球场边线排成一路纵队，将球传给罚球线的老师，再接老师的回

传球，完成双手胸前投篮。

（2）、三步上篮

动作技术分析：

幼儿在运球靠近篮圈时，

第一步：跨出右脚同时双手将球抱起，第二步：再向前跨出左脚，利用左脚挑起，完成投篮。第三步：整个技术动作完成，缓冲落地。老师可以在地上画出两个脚印，使刚刚学习的幼儿可以按照脚印，慢慢的迈步，来学习三步上篮。刚开始学的时候幼儿只持球做脚步动作，不投篮。不要求幼儿连贯，应将三步的动作分解出来。熟悉以后再把三步连起来做，再结合投篮进行练习。

训练方法：幼儿在篮球场边线排成一路纵队在底线出发，运球，到地上标志的时候将球

抱起。按照地上的脚步迈步。在熟悉脚步移动之后，再结合投篮进行练习。

7、全场3对3

小篮球比赛与简单的篮球比赛规则

随着广州各个幼儿园对小篮球的重视，广州幼儿的篮球水平也是突飞猛进。在过往几届

的广州市幼儿全场3对3篮球比赛中，比赛的水平、精彩程度一届高过一届。本人觉得幼

儿的篮球比赛更像是幼儿的一种游戏。

幼儿在游戏比赛中充分体现自身的篮球技术、

团队精

三、幼儿核心力量训练的意义？

身体核心力量和身体平衡性的发展能促进幼儿感知系统和运动系统的发展，有助于提高幼儿适应复杂环境的能力，也有助于培养幼儿坚强的品质，促进其认知发展。

身体控制和平衡能力与运动力学、空间概念、时间观念等有关、幼儿在学习中能够感受结构、稳定度、上下左右等概念。

幼儿在能够完成身体移动和器械操控之前，先需要发展身体控制和平衡能力。

四、幼儿舞蹈基本功训练包括哪些？

掌握基本的技巧都是非常重要的。所谓基本功的掌握，实际上就是掌握戏曲表演艺术中所有的表演能力和手段。

一方面，通过刻苦学习和基本功的练习，使演员掌握和积累塑造舞台形象所必需的艺术词汇；另一方面，也改变了演员自身的身体素质，使演员从一个普通人变成了合格的歌剧演员。

腿部基本功：抬起脚，在地面上压碎腿，压碎，踢腿，下腰部，水平和垂直叉子。

全身练习：站立，擦地板，蹲下，打圈，五擦地板。

关节动作练习：手位、脚位、大踢（正面）、一、二、五位小跳、中跳。

地面基本功：前软卷，后软卷。其中最重要的基本技能是压腿、下叉子、下腰部和脚背训练。舞蹈是对跳跃能力、协调性、呼吸和音乐感的训练。扩展资料：基本功主要解决柔腿（前腿、斜腿、侧腿、平行腿、盖腿）和翻身（蹲、立）、串联翻身、倒手翻身、飞脚、扫地、旋转等各种技能。

主要训练学生的翻身技能，包括两种，一种是软毯技能（指现场翻身动作），如：老虎、老虎、抓背、柱子、课桌、折叠筋等；另一种是硬毯技巧（俗称翻身），如跳虎（翻身）、前桥（前软翻身）、后桥（后软翻身）等，羽毛球、小滚球、前空翻、后空翻、出局、小滚球等技巧。

五、怎样训练力量？

健身房最重要的事情是体测和熟悉器械。哪些器械和动作锻炼哪个部位，自己使用多重的重量这都是要掌握的。

重量一般使用8-12次刚好力竭的重量(女生可以定在12-15次)，对于还不能熟悉掌握动作的健友可以使用较低的重量掌握动作，空杠铃或最轻的重量均可。

力量训练分为上下肢，动作应选择多关节的复合动作，这样能给身体更多更有效的刺激。下面是详细的训练内容：

上肢训练：

上肢训练应该将上肢的大肌肉群都训练到，包括：胸肌、肩膀、背部、腰腹。对于减脂手臂可无需单独训练，因为胸、肩、背的训练中都有练到。前期上肢训练可以按照以下步骤：

第1步、胸肌：杠铃卧推3组、哑铃飞鸟2组。

第2步、肩膀：器械或哑铃推肩3组、哑铃侧平举2组。

第3步、背部：器械下拉3组、哑铃单臂划船2组。

第4步、腰腹：卷腹2组、罗马椅挺身2组。

胸肩背每组8-12次，腹肌每组12-15次，组间休息30-60秒。

下肢训练：

下肢训练主要是大腿、臀部和小腿的训练，前期下肢训练可按以下步骤：

杠铃深蹲4-5组、直腿硬拉2组、坐姿腿屈伸2组、坐姿腿弯举2组、哑铃弓步走2组、负重提踵3组。

每组8-12次，组间休息30-60秒。

力量训练的强度并不是标杆，因为每个人身体基础不一样，但对于许多健友都是不错的参考，具体操作可以适当调整，比如动作选择和训练时的顺序。

力量训练的选择也有诀窍：一般选择的是多关节全身性的复合动作。比如举重，深蹲，硬拉，划船等

六、力量训练名言？

1. im Conroy“你只需要知道，在某个地方，此时此刻，某个中国小姑娘在用你能负担的最大重量进行热身。”

　　2. Ronnie Coleman“太轻了!”“轻得跟花生一样!”-----Ronnie Coleman这两句话最适合在人多的健身房练到一半时大声喊出。“谁都想做健身狂，但是别让所有人都来锻炼，你们用过的器械被调的完全没有重量，没有哪个健身狂喜欢这样。”------Ronnie Coleman阿诺德施瓦辛格“对健康最好的运动就是举杠铃和交配。”

　　3. Kai Greene“没什么做起来是容易的，但只要你还能呼吸，离梦想实现永远只差那么一口气。让你的每一次呼吸都能够起效。”

七、力量训练文案？

人生就是一场耐力马拉松，走到最后的胜利需要足够的力量，训练自己的力量拥抱胜利。

男子汉顶天立地，而这一切的就需要力量。每天的锻炼就是训练自己的力量。英武之气从来不是天生的，努力一点可以实现。

力量变大只有一种办法，那就是每天的锻炼。合理的训练，正在走向不可战胜。

八、小跳蛙舞蹈训练了幼儿的什么能力？

一、游戏目标：

1.锻炼孩子的反应能力和专注力。

2.锻炼孩子的下肢爆发力。

二、游戏准备：

一个空旷的地方。（如客厅或其它地方。）

用卡片剪出圆形做荷叶。

注意事项：

在确定游戏区时，一定要事先进行周密细致的考察，确保安全。

三、游戏玩法：

1.剪圆形卡片做“荷叶”。

2.宝贝站在起点，家长随机将荷叶抛出，宝贝当小跳蛙双脚跳到荷叶上，（家长要注意荷叶间的距离，可远可近。

九、幼儿园舞蹈基本功训练顺序？

腿部基本功：抬起脚，在地面上压碎腿，压碎，踢腿，下腰部，水平和垂直叉子。

全身练习：站立，擦地板，蹲下，打圈，五擦地板。

关节动作练习：手位、脚位、大踢（正面）、一、二、五位小跳、中跳。

地面基本功：前软卷，后软卷。

其中最重要基本技能是压腿、下叉子、下腰部和脚背训练。

十、Breaking如何力量训练？

你应该再多做做仰卧起坐还有就是多开开肩拉拉韧带BREAKING最重要的不是手臂力量拉~还有你确实该减减肥呵呵！如果你怕到时候到BREAKING班学会跟不上你可以去网上查一些基本的东西先练下呀、比如一些基本的步伐和FOOTWALK和三角撑这样等你到班上学的时候就可以注重去练舞感了FOOTWALK是BREAKING的精髓一定要练的好看呀~BREAKING重在坚持很多人都是一开始很努力可是到后来就放弃了我希望你能一直坚持下去~加油吧~