爵士舞基础入门教学-头部训练:
方向分为前后左右四个部分,头部所有律动一定要做到自己力所能及范围内的最大幅度。前的时候(就是点头)尽量让下巴碰到锁骨,后的时候就是让头仰成和天花板一条平行线,左的时候让头尽量点到肩膀,右同理。头部力量训练一定要彻底把你头发全部甩起来,并且定点要干净利落,神清气爽不拖泥带水。通过前左后右,前右后左的训练,最后放松的让头部转圈,方向同前面。练习的时候可以找点节奏感强的音乐来放。
舞蹈热身动作有:头、颈部动作、肩部动作、上身动作、双臂、扩胸动作、腰部动作、腹部动作、胯、髋部动作、膝部动作。
1、头、颈部动作:
准备拍姿态:两脚开立与肩同宽,脚尖朝前,双肩松弛,两臂自然垂于体侧。
头俯仰:尽量向前低头,抻拉颈部,然后还原。再向后仰头、下颏朝上顶,然后还原,两拍一个动作。
头旁拧:头向右侧旁转动,拧到适度位置,还原后,再向左侧做,两拍一个动作。头侧倾:头先向右肩倾倒,还原后再做左侧动作,两拍一次。
头回旋:头由前俯经右肩旁向后旋绕180 度,再循原路线接做对称动作向左肩旋绕,还原。四拍做一次180度的旋绕动作。
头环绕:以颈为轴,头按顺时针或逆时针方向绕动一圈后,再朝对称方向绕动一圈,八拍一个圆圈,交替进行两次。
2、肩部动作:
准备姿态:两脚开立与肩同宽,脚尖朝前,双肩松弛, 两臂自然垂于体侧。双耸肩:双肩同时向上耸,尽量靠近耳朵,然后落肩放松。两拍一次。单耸肩:要求与双耸肩相同,右、左肩交错上下耸动。两拍一次。
前绕肩:右肩由后经上向前绕一圈, 还原,然后接做左肩由后经上向前绕一圈。后绕肩:与前绕肩动作路线相反,是由前经上向后绕一圈。 动作、节奏要求同上。双绕肩:双肩同时做前绕肩两次,四拍一次。还原后,接做后绕肩两次。
3、上身动作:
准备姿态:两脚脚尖朝前开立,与肩同宽, 双膝微屈,双手扶胯,眼向前看。顶胸凸背:胸部尽量前顶,还原,再将背部向后凸出。两拍一次, 交替进行。
左右横移:上 身保持垂直,胯部不动,右肋朝右横向移动,还原后,再朝左侧横移,还原。
4、双臂、扩胸动作:
准备姿态: 两脚开立与肩同宽,脚尖朝前,双肩松弛,两臂自然垂于体侧。甩小臂:左、右小臂上下交错甩动,一拍一次。甩大臂:左、右大臂前后交错甩动,两拍一次。
抻臂: 在甩大臂动作的基础上,左臂从下向上抻,右臂弯曲的同时,右腿自然弯曲,左肋随左臂向。上抻拉。右臂向,上抻,动作相反。两拍一次。
抻臂展胸: 两臂向,上伸直,尽量往后抻拉,扩展胸部,一拍一抻,交替进行。
展臂扩胸: 两臂向旁打开,双臂向后展开,扩展胸部, 同时双肩后夹,一拍一展。
5、腰部动作:
转体拧腰:双臂由两侧抬起屈向双肩,两手五指并拢,指尖自然地搭在双肩上。接着,用肩部的力量带动上身先向左后,再向右后往返转体,拧动腰部的同时头随肩走。四拍一次, 交替进行。
旁甩腰:脚并拢成正步,两臂下垂。第一拍时,左脚向左横迈一步, 同时双手由右下方划向前,上身顺势前俯笫二拍时,双臂带动上身向左旁甩,成左旁下腰,同时,右脚向左后方踏下。笫三至四拍,做笫一至二拍的对称动作。两拍一次。
涮腰:上身 以双臂带动, 向前屈体,尽量保持90度状,从左经后,再经右旋绕一圈,还原后再做对称动作。两一个方位,八拍一套动作,反复交替进行。
6、腹部动作:
准备姿态:脚下同上, 两臂分别举向左、右上方,五指向上,掌心分别朝左、右前方。
前,屈收腹:两腿保持绷直,收腹的同时上身前府,双手从两腿之间向后尽量伸出,然后还原成准备状态。四拍一次,反复进行。
斜叉手收腹: 两腿保持绷直,收腹前屈体,然后用左手摸右脚,再用右手摸左脚。两拍一个方向,交替进行。
抻臂收腹:右臂抻直向上,左臂弯曲,手靠近肩部,然后向前屈体,用左肋尖部伸向右脚,左腿绷直,右腿稍屈,腹部尽量内收,然后做对称动作。四拍一坎,交替进行。
7、胯、髋部动作:
准备姿态:脚下同上,双手叉腰。
摆胯:向左摆胯,重心顺势向左移,左腿与地面垂直,右腿微屈,膝盖内扣。胯向右摆动时, 动作对称。一拍一次,交替进行。
转胯:胯部由右经前,再往左、往后平行旋绕-一圈后回原位,然后再做对称动作。
弹胯:两腿微屈,双手十指交叉抱于头后。髋关节快而脆地向前弹出,臀部向前顶,还原后,髋关节快而脆地向后弹出,臀顺势后翘,再还原,然后再向左快速弹出,还原后,再向右弹出,还原。两拍一次,依次进行。
8、膝部动作:
准备姿态:脚下同上, 两腿直立,双臂侧平伸,掌心朝前, 五指张开。双膝颤动:两腿微屈,膝部上下颤动。一拍一下交替进行。
双膝屈伸:两腿微屈,然后膝部有力地伸直。两拍一次,反复进行。
屈腿绕膝:两腿弯曲,双膝先顺时针方向,再逆时针方向,不停地往返平划圈。
1、混合着时代的气息,绚烂的舞姿,让我们随着她们的脚步,领略现代舞的魅力,现在请欣赏XX带来的《现代舞》表演者,请XX《爵士舞》做准备。
2、生命的魅力在这里挥洒,青春的风采在这里绽放,在这激-情飞扬的时刻,让我们起舞。现在请欣赏XX带来的《爵士舞》。
3、爵士舞是一种动感十足、节奏明快的外来型舞蹈,它可以展示出青春的朝气和活力。接下来就有请XX带来的表演《请我跳舞》。
4、今天中一班的男孩们带来了一段酷酷的爵士舞,请欣赏舞蹈《爵士男孩》。
5、舞蹈爵士舞是一种富节奏感的音乐,舞步揉合着刚与柔的特性,爵士舞可以表达表演者的热情奔放、充满青春跃动感受,以心灵及身体去感受,将舞蹈化为艺术表现出来,经常练习可达到身体放松及运动的效果,也是一种发泄和表达自己情绪的好方法。
6、有一种舞蹈它很随意,有一种舞蹈它很有活力,它有着无穷的吸引力,它就是众多男孩女孩喜欢的爵士舞,下面请欣赏由xx为大家带来的爵士舞。
种人,一种爱了一生一世,一种孤独终身,一种忘却爱恨,永不相见。
2.一朝春去红颜老,花落人亡两不知。
3.秋去春来,谁怜曲院风荷,韶华白首,不过浮生一阙。
4.谁一生为天下耗尽年华,玉箫碎,吹散那一树桃花,谁一生只为他笑靥如花,却只得繁华,繁华不过似烟花。
5.古人去。执念难恕,几曲缠绵,星辰点点。
6.入我相思门,知我相思苦,长相思兮长相忆,短相思兮无穷极。
7.愿陪你三生三世,一世枕边书,一世怀中猫,一世意中人。
8.一笑望穿一千年,几回知君到人间。
9.暗许公子,公子不知,夜夜心优叹。
10.儒雅白衣,素手焚香。心随万千战灵下黄泉。拔剑而立,寒芒四射。越马铁蹄四踏战云天
11.苍茫大地一剑尽挽破,何处繁华笙歌落。斜倚云端千壶掩寂寞,纵使他人空笑我。
12.懂面难知心生亡恨情短,日日梦死生快亦舞笙歌乐曲绕三津红灯吹笛晚绿树映枝头
13. 素素流苏凝夜华。禁城子萱落谁家
头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动
一、头部运动。1拍低头、2拍仰头、3拍头左歪4拍头右歪。5至8拍头绕环
二、扩胸运动。1、2拍双手握拳胸前平屈向外扩,34拍手臂伸直向外扩56拍同12拍78拍同34拍
三。振臂运动。12拍左手上举右手下举向后振,34拍换右臂在上左臂在下
四。体转运动。可以直接双腿开立不动。双手胸前平屈左右转,也可以转体击掌
五。涮腰。也就是腰部绕环。双手上举,腰部往上,由前向左再向后再向右再向前,以腰部为轴甩一圈
六。弓箭步压腿。
七。测压腿
八。踝腕关节运动
1 爵士舞包含爵士舞、现代爵士舞、街舞、拉丁爵士舞等多个舞种。2 爵士舞起源于美国,是一种充满活力和自由的舞蹈,注重身体动作的流畅和节奏感的把握。3 除了基本的爵士舞步,现代爵士舞还融合了一些当代舞蹈的元素,街舞则更强调技巧性和个性化表达,拉丁爵士舞则加入了拉丁舞蹈的元素,使得整个舞蹈更具热情和性感。
区别如下:
1、现代舞是相对区别于“古典芭蕾舞”而言的,现代舞和古典芭蕾舞都属于内敛性的舞蹈。爵士舞是一种急促又富动感的节奏型舞蹈,是属于一种外放性的舞蹈。
2、现代舞与众不同之处在于:“不存在普遍的规律,每一个艺术家都在创造自己的法典。”。虽然现代舞的创立,本身是要区别于“古典芭蕾舞”,但对于舞蹈的概念、审美、舞蹈语汇等等,都还是延续了欧洲的血统。爵士舞是因美国黑人的爵士乐而得名的。爵士舞和爵士乐一样,都是因美国黑奴而产生的。所以爵士舞也是非洲黑人舞蹈的延伸。
3、最简明的区别在于芭蕾舞是用“脚尖”跳舞,有固定的动作程式和技巧。现代舞是把“脚尖”放下,用“脚掌”跳舞。爵士舞可以配合爵士音乐表现感情,也借助或仿效其他舞蹈技巧:如在步法和动作上,应用芭蕾舞的动作位置和原则、踢踏舞技巧的灵敏性、现代舞躯体的收缩与放松、拉丁舞的舞步与摆臀以及东方舞蹈上半身的挪动位置。 这是2种不同风格的舞种,现代舞强调舞蹈艺术要反映现代社会生活。爵士舞主要是动作和旋律方面的表演,主要目的是为了娱乐别人也娱乐自己。简单地说现代舞体现的更多的是思想性。爵士舞体现的更多的是娱乐性,因此爵士舞更加大众化。
头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动
一、头部运动。1拍低头、2拍仰头、3拍头左歪4拍头右歪。5至8拍头绕环
二、扩胸运动。1、2拍双手握拳胸前平屈向外扩,34拍手臂伸直向外扩56拍同12拍78拍同34拍
三。振臂运动。12拍左手上举右手下举向后振,34拍换右臂在上左臂在下
四。体转运动。可以直接双腿开立不动。双手胸前平屈左右转,也可以转体击掌
五。涮腰。也就是腰部绕环。双手上举,腰部往上,由前向左再向后再向右再向前,以腰部为轴甩一圈
六。弓箭步压腿。
七。测压腿
八。踝腕关节运动
1. 要做好热身运动
篮球比赛对抗激烈,而青少年肌力小、韧带薄,极易出现关节韧带拉伤和扭伤。因此,运动前,除了要穿合适的篮球鞋以外,还应该做一下热身运动。
2.合理安排运动量
很多学员打球不知疲倦,长时间的大运动量不但会造成身体机能下降和抵抗力下降,而且会妨碍学习和休息。一般来说,每次运动量控制在2小时左右为宜。
3.打好基础最重要
基本功对于刚接触篮球的孩子来说是最重要的,一定要教导孩子不要盲目的去追求华而不实的技术动作。 将最基本的技术动作练好会影响孩子的一生。
有前途
学爵士舞可以让人身材更好,提升气质。同时可以作为自己的一门特长,在今后的学业或者工作中也会有很大的帮助,因此有前途。