舞蹈基础怎么练(舞蹈基本功怎么练)

一、没有舞蹈基础的女生最适合练什么舞蹈？

对于没有舞蹈基础的女生，一些适合的舞种包括：

1. 爵士舞：这种舞蹈节奏感强，动作流畅，可以帮助初学者掌握基本的动作和节奏感。

2. 拉丁舞：像恰恰舞、桑巴舞、伦巴舞等都是拉丁舞的一部分，通常具有轻快的节奏和热情洋溢的舞蹈风格，适合想要体验热情和激情的人。

3. 现代舞：现代舞强调自由形态的动作和创意以及个性表达，需要学习一定的身体控制和灵活性，可以帮助初学者探索自身舞蹈风格。

4. 肚皮舞：这种舞蹈通常注重肌肉协调性和流利的腰部和骨盆动作，适合初学者锻炼身体，并且可以学到东方的曼妙之美。

二、练舞蹈的练怎么组词？

练舞蹈的练组词，例如:

练摊 [ liàn tān ]指本钱不多下海摆地摊的行为。

练囊 [ liàn náng ]指用一种白色的绢做成的口袋。

锻练 [ duàn liàn ]罗织罪名，陷人于罪。

匹练 [ pǐ liàn ]

成匹的长幅白绢，比喻瀑布、江水、光柱等。

熟练 [ shú liàn ]（动作、技能、技巧等）精熟老练。

操练 [ cāo liàn ]1.学习和练习军事或体育等方面的技能。 2.练习。

三、舞蹈前桥怎么练？

前桥分双腿和单腿，初学都是先学会双腿再学习单腿，练习前桥的步骤依次是

一、倒立

二、下腰起身

三、双腿前桥（不靠墙倒立→空中并腿→抬头放腿成下腰状态→起身）

ps.可以找人帮着在中间倒立固定顺便扶后腰帮助成为下腰状态进行保护

四、单腿前桥

一个顺利的前桥要依靠双臂的支撑、惯性踢腿的力量以及最后脚着地时的胯部向上顶等身体多个部位的力量。

五、建议题主找老师学习保护，避免不必要的扭伤

四、儿童女孩练舞蹈怎么练？

这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。

压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直， 并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。

个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长 韧带，达到要求。特别注意的是胯部要端正。

压旁腿和后腿 的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。

压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。

五、14岁女孩零基础适合练哪种舞蹈？

爵士就很好，学爵士的最佳时期是1426.我也14，今年要去报名。

拉丁我小时候学过，很长气质，现在很高挑，腿很长，绷直，而且现在也不驼背。

民族就是小时候学，需要基本功的。

六、没有舞蹈基础的得怎么练才能下叉，搬腿？

如果肌体年龄已经到二十岁，搬腿是不可能了，下叉可以。建议先做拉伸动作，慢慢的压腿，增加圣体柔韧度，再一点一点的下叉，一段时间后就可以下叉了。

七、练舞蹈造句？

1、晒晒太阳闲聊天，耍耍象棋玩麻将。早早起床练舞蹈，溜溜湖畔河提岸。练练嗓门歌声扬，开开心心胸襟宽。快快乐乐心绪闲，带带孙子心舒畅。愿你春季身体康！

2、七夕悄然到，教你把妞泡：没事种点花草，有空练练舞蹈。有妞牵着就跑，领着吃喝管饱。临了现出绝招，争取当晚放倒。没胆不要瞎吵，发条短信也好。

3、key来了之后就被恩熙拉着排练舞蹈,练了整整一上午两人都筋疲力竭了之后,恩熙瘫在地上不愿动弹:“真是好久不练习这样高难度的动作,都生疏了。

4、如果邵萍萍在,一定会排练舞蹈啊、对口词、快板书啦之类的节目。

5、10时,皇姑区三洞桥街道惠胜社区居民王兰祯带领着舞蹈队成员来到社区排练舞蹈《爷爷奶奶的故事》。

6、因为美艳的容貌和天生的柔骨,被给予厚望的母亲严苛的训练舞蹈。

八、舞蹈翻跟斗怎么练？

翻跟斗有侧手翻，前手翻，后手翻，前空翻，后空翻。 首先练习双手支撑的侧手翻，顾名思义，一定要厕身，这是除了滚翻之外最简单的了。

步骤： 双手伸直举过头顶，抬左腿，紧接着左腿先落地，顺势侧身双手支撑地面，顺势侧身时同时右腿从另一侧向上直摆腿（初学者可稍弯腿保护），当右腿到空中时左腿用力蹬地面并顺势向上直摆腿（初学者可稍弯腿保护），这时人在空中成不标准的倒立姿势，接着顺着惯性右腿先落地，依次是左腿，然后顺势起身站直。

重点要在有保护的前提下联系，例如垫子等。

身体的作用力是在同一个侧面当中，切不可前后分散，注意不要用力过猛变成前手翻导致背部着地受伤。

单手翻同侧手翻，左右手看自己习惯， 大多数情况下都是左手。

九、练舞蹈胸怎么抖？

1 要抖胸需要掌握正确的技巧和方法，需要一定的练习和磨练。2 抖胸的关键是要放松肩膀、背部和胸部肌肉，同时注意呼吸和节奏。3 可以通过一些舞蹈训练来提高胸部的协调性和柔韧性，如民族舞蹈、肚皮舞等。同时，也可以进行一些特定的胸部锻炼，如俯卧撑、哑铃卧推等。

十、舞蹈技巧后桥怎么练？

舞蹈后桥怎么练？

第一步，学会倒立。

第二步，倒立接分腿；先倒立，再分腿，再收。

第三步，将整个后桥分步骤来做，首先形成空中立叉，脚踩住，脚踏到最远，挑胸腰，再起。

舞蹈后桥的动作要领：

1、这个动作比较危险，零基础的在学习这个动作的时候，练习时必须在别人的帮助下或找到辅助工具。

2、找到你的踢腿、蹬腿和空中竖叉。抬起左腿踢腿，这是踢过去的动力。右腿踩在地上，蹬在地上迅速起，然后回到我们空中的竖叉。

3、首先落地的左腿先去找地面，然后脚向远处落下，双手推地将自己的上身推起，即可起身。

4、因为这个动作的难度较高，如需更专业教学。