基本功分软度练习和动作练习。
软度:踩大跨,压小跨,跪脚背,搬肩,搬胸,搬腰,耗竖叉,爬横叉,压后跨,搬后腿等,
动作:地面组合和把杆组合:手位,脚位,身段,圆场等;擦地,画圈,撩步,腰,控制,小踢腿,大踢腿,小弹腿,蹲(一位,二位,五位等),单腿蹲,小跳等。
扶把练习
一、Plie(弯曲)
Plie是一个股关节向外转开、身体重心下沉的活动,不可停在蹲的姿势,下沉时,背部同时相对拉长并提气,Plie是踝关节、股关节和膝关节的暖身动作以及为一切跳跃作准备的动作。
注意事项
执行Plie动作时脚背必须垂直向上,不可前倾或后倒。
1、DemiPlie(一半弯曲)
舞蹈动作
膝盖往脚尖的方向尽可能的弯曲,直到脚跟不离地为止,脚掌要很确实的在地板上。一个好的DemiPlie应有一种弹性、伸缩自如的动作质地。没有好的DemiPlie不可能成为一个好的芭蕾舞者。
2、GrandPlie(大、深弯曲)
舞蹈动作
膝盖完全弯曲到大腿接近水平线的位置,身体保持在正上方,第一、第四、第五这几个位置的GrandPlie脚跟会被动且自然上升而离地,第二位置GrandPlie的脚跟不提起且平踩在地面。GrandPlie的目的在于增加和延伸踝关节、膝关节及股关节的柔软度和张力。
二、BattementTendu(靠合延伸)
活动脚和支撑脚有靠合的动作,我们大都会加上Battement,分为GrandBattement(大靠合)和PetitBattement(小靠合)。Tendu是延伸、拉长、伸张的意思。
舞蹈动作
将活动脚在地板上滑行,往外到一个延伸、拉长的脚尖点地位置,可以向前、旁、后,脚尖不可
离地,再用同样的方法擦地板回到本来的位置,可以是从第一、第五位置出发。
1、BattementTenduReleve(上升)或称BattementTenduDouble(复数)
舞蹈动作
活动脚作BattementTendu往外延伸到点地的位置,再重新提起脚跟变成BattementTendu点地的位置,然后再回到原来的第一或第五位置,这个动作可称为BattementTenduReleve,因为活动脚的脚跟再往上升;也可以称为BattementTenduDouble,因为活动脚作了两次的BattementTendu。
2、BattementTenduWithDemiPlie
舞蹈动作
执行BattementTendu回来的同时作一个DemiPlie。
三、BattementTenduDegage(意大利学校说法)
BattementTenduJete(法国学校说法)
BattementTenduGlissade(俄国学校说法)
这三种说法基本上是同一个动作,但是要仔细区分的话,区别如下:
1、BattementTenduDegage(解脱、离开)
舞蹈动作
活动脚往外延伸至离开地面几英的地方。
2、BattementTenduJete(投、掷)
舞蹈动作
同样的执行动作,但活动脚离地较高,约45度的地方。
3、BattementTenduGlissade(滑行)
舞蹈动作
同样的执行动作,活动脚只是离开地板一点点的地方。
大体上这三种说法是同一个动作,都是活动脚擦地经过BattementTendu而离地,动作质地于出去的时候需要快速、敏捷,推地板很快的到达外面并延伸,回来时用力压地板。这个动作的目的在于训练舞者所需的速度、敏捷、轻快,对于所有的大跳跃而言是一个很重要的预备动作。
四、RondDeJambeATerre(脚在地面画圆)
这个动作应该注意的地方是活动脚往外延伸的画圈必须尽可能的大,支撑脚和股盘必须固定,不可以因为活动脚往外画圈而使固定的一边晃动,尤其是股盘不可前倾或后仰。
动作的方向有两种:
一是EnDehor(向外),一是EnDedan(向内)
动作的质量有两种:
一是GrandRondDeJambe(大画圆)以支撑脚为轴画半圈,一是DemiRondDeJambe(小画圆)以支撑脚为轴画四分之一圈
现在我们将动作的方向和质量之组合分述如下:
1、GrandRondDeJambeATerreEnDehor
舞蹈动作
活动脚执行BattementTendu往前,经过旁边再绕到后面,然后回到第一位置。
2、GrandRondDeJambeATerreEnDedan
舞蹈动作
活动脚执行BattementTendu往后,经过旁边再绕到前面,然后回到第一位置。
3、DemiRondDeJambeATerreEnDehor
舞蹈动作
活动脚执行BattementTendu往前,绕到旁边,然后回到第一位置。
4、DemiRondDeJambeATerreEnDedan
舞蹈动作
活动脚执行BattementTendu往后,绕到旁边,然后回到第一位置。
五、BattementFrappe(打击)
舞蹈动作
活动脚从SurLeCouDePied(靠在脚脖子上)的位置使脚背有力、快速地往外打并延伸出去(向前、向旁或向后),可以到达地面或空中,此项动作是用来训练脚背往外推的力气。
六、BattementFondu(溶解、溶化)
此项动作的目的在促进支撑腿和活动腿同时工作的协调性,因为也是属于弯
动作,为了教学的方便,两腿的弯曲称为Plie,单脚的弯曲称为Fondu,其实
Fondu最主要的涵意在于动作的质地,而不强调动作的形式。
舞蹈动作
当支撑腿下沉的同时,活动脚脚尖到达支撑腿足踝的前面或后面。
七、RondDeJambeEnLair(空中画圆)
舞蹈动作
动作的执行与RondDeJambeATerre相同,但是活动腿在空中执行动作。然后两腿同时伸直,活动腿向外延伸并远离躯干到达地面或空中。
八、BattementReleveLent(上升慢慢的)
舞蹈动作
活动脚执行BattementTendu(往前、旁、后)慢慢地离开地面。
九、BattementRetire(抽起、拔起)
舞蹈动作
活动脚脚尖沿着支撑腿往上拔起到达支撑腿膝盖的前、或旁、或后,注意:不可使活动脚脚跟碰到支撑腿,执行动作时必须巩固股盘(不可倾斜),活动腿的脚跟往前推,大腿在股关节的地方向外拧开。
这个动作时常被误解为Passe,Passe是经过的意思,执行Retire时活动从
前五位出发,结束时到达后五位,反之亦然,这样的动作进行方式称为Passe,如果提起的脚仍然回到最初的位置应称Retire。
十、PortDeBras(手的运行)
舞蹈动作
举凡手的运行皆称为PortDeBras。
手的位置因为学校和派别的不同而有各种的主张,以俄国派为例有一个预备位置和三个基本位置:
1、预备位置
两肩自然下垂,手在身体下方(离开身体约一个拳头距离)成椭圆形。
2、第一位置
手保持椭圆形上升至肚脐的高度,手心向自己。
3、第二位置
两手打开到身体的两旁(也是延长的椭圆形状),好象抱一棵大树一般,手臂不高于肩膀且手心向
前,手掌不高于胳臂。
4、第三位置
两手往上提到头顶的斜前方,检查正确位置可以在眼睛平视时动一动手指,以余光可见后三指为标
准。
十一、脚与身体组成的方向(以BattementTendu为例)
1、Devant(在前面)
形容活动脚已经在前面。
2、EnAvant(往前面)
形容活动脚正在往前移动。BattementTenduEnAvant时活动脚脚跟主动往前,回来时改为
脚尖主动往后,这样的作法才能够执行一个外开的要求。
3、Derriere(在后面)
形容活动脚已经在后面。
4、EnArriere(往后面)
形容活动脚正在往后移动。BattementTenduEnArriere时活动脚脚尖主动往后,回来时改为
脚跟主动往前。
5、ALeSeconde(在旁边或在第二位置)
形容活动脚已经在旁边或称在第二位置。
6、DeCote(往旁边或往第二位置)
形容活动脚正在往旁边或称往第二位置,活动脚在执行动作时脚跟必须往前
推。
苗族舞蹈,就是指苗族地区拥有和传承着中国历史文化的遗产。苗族是歌舞的富有民族,仅苗族“鼓舞”一项,就近十种之多。且它的支系繁多而分布广阔,形成了数量众多、内容丰富的歌舞品种,体现着苗族“鼓舞”历史的悠久。
舞姿以四步为多,也有二步、三步、六步、蹭步、跳步、点步以及左右旋转等跳法。
三步:即左右脚在前面交叉替换,用表演生产劳动动作,如插秧、挑谷、等动作;
湘西苗族鼓舞
前面小踢腿步和两边跳小踢腿步:此步伐为女子鼓舞动作,其动作幅度不大,柔软优美。此步伐源于古时女子因无镜照面,借水显影,故而形成小踢腿动作;
滚翻身法:即打鼓时身体滚翻,方向不一,旋转打鼓,灵活轻快,变化多端,用于表演上山、下山、过坳等动作;
踩三角走三步:此类步伐主要用于表演武术动作;表演时眼扫两边,挡住刀枪,防卸袭击,动作干净,出手有力,变幻无常,最高境界打出3/8节奏,这种打法现今仍然用于锻炼身体。
舞蹈基本功的上动作有:擦地、蹲、划圈、小踢腿、跨掖蹲(单腿蹲)、腰、控制、压腿(朝天蹬)、下叉、大踢腿等。下动作有:大踢腿、擦地、蹲或控制、转、腰或翻身、跳(小、中、大)、手位或身段、步或圆场步等。舞蹈之路没有捷径可走,唯努力和汗水而已。没有踏实的基本功,就不能舞出惊心动魄的美。
Swag舞蹈的标志性手势动作名称为埋头势,在做该动作时,通常略微低头,一边手臂往身体一侧斜向上直肘伸展,另一边手臂在头部水平位置,弯曲肘部与另一边手臂同方向伸展。Swag是Swagger的缩写,代表的是一种嘻潮范儿。
一,单山膀:手臂从身边抬起,与肩膀同高,手臂微微弯曲,指尖向前稍微向上。
二,双山膀:两手做单山膀,动作与单山膀相同。
三,单按掌:手臂向前微微弯曲,手掌向下按压,指尖向上倾斜,手与身体的距离垂直。
四,托掌:手臂从头上微微向前,手掌上托,手臂微微弯曲,指尖对着眉梢。
五,顺手旗:一手托掌,一手作山膀。
六,山膀按掌:一手做山膀,另一手做按掌。
七,托按掌:一手托掌,一手按掌。
中国舞舞蹈动作名称有:动作一:仰头:让你的脖子向后弯曲,但注意幅度不要太大。
动作二:转头:用前额驱动,向左右两侧摆动90度,注意不要抬头转或低头准,平行地左右旋转。
动作三:涮头:让你的头做向前弯曲、侧曲和向后倾斜的圆周运动。在这个过程中,不要停顿,保持圆的连贯性和圆润性。
动作四:低头:用额头带动向前弯曲,注意低头不要低得太低而颔住下巴,下巴和胸部之间要有一定的距离。
动作五:摆头:在头的正中位置,向头的左右倾倒到最大幅度,像钟摆一样的动。
动作六:甩头:在头部正中的基础上,快速向头部左右旋转90度。
1、压肩胛带
准备:小八字直膝站立,面向把杆,双臂向前抬起上体前屈,双前臂搭在把杆上
做法:上体尽量往下压
2、后拉肩胛带
准备:小八字直膝站立,背向把杆,双臂平展开,双手放于把杆上
做法:身体挺直向前倾斜,双臂在后伸直尽量并拢,双手抓住把杆
3、蹬背挺胸掰肩胛带(两人一组)
准备:甲直膝绷脚伏卧在地上,双臂夹头,手掌贴地,伸直于头前。乙坐在甲的大腿上
做法:甲双臂夹头起上身,乙抓住甲的上臂并用一只脚蹬甲的后背,往后掰肩胛带
4、大的拉肩胛带(两人一组)
准备:甲平卧在地上,双臂夹头,掌心贴地,伸直于头前,乙坐在甲的身后,用 双脚夹紧甲的小腿。
做法:甲双臂夹头起上身,乙抓住甲的上臂帮助甲往后下腰,掰肩胛带,尽量要使甲的双手握住腿部
5、腰背肌:(两人一组)
准备:甲直膝绷脚,伏卧在地上,双臂屈肘上抬到头两旁,双手手指交插,掌心贴在后脑。乙跪在甲的身后,用双手压住甲的小腿
做法:双肘保持不动,上体往后抬起,两拍往后抬起上身,两拍还原。
6、腹肌:(两人一组)
准备:甲直膝绷脚,平躺在地上,双臂屈肘双手手指交插,掌心贴在后脑下,乙坐在甲的小腿上,乙坐在甲的小腿上,用双手压住甲的小腿。
做法:双肘保持不动,上体往前立起,两拍往后抬起上身,两拍还原。
7、侧腰肌:(两人一组)
准备:甲直膝绷脚,侧身躺在地上,双臂屈肘双手手指交插,掌心贴在后脑下,躺地一侧的手臂上臂着地。乙坐在甲的小腿上,双手扶住甲的大腿。
做法: 双肘保持不懂,上体侧着身立起,两拍往后抬起上身,两拍还原。
8、站立拧腰
准备:小八字直膝站立,背向把杆,双臂平展开,双手轻放在把杆上
做法:腰髋部和下肢不动,上体尽量向左后(或右后)平拧腰,右手(或左手)上抬成托掌,半拍拧,一拍停,半拍还原。
9、直膝扛腰部(两人一组)
准备:大八字步直立站好,双臂向上伸直乙面对甲双手扶住甲的腰部,一只脚插在甲的双脚中间
做法:甲向后下腰(手不扶地),乙抱住甲的腰部帮助扛腰,一拍向下腰,两拍一次扛腰,扛三次,两拍还原。
10、挑胸腰
准备:仰卧地面,头朝3点或者7点方向,双手手心贴地,距离头部45度
做法:由胸椎主动,一节节挑起到头顶,头要留住,稍离地面即可。一个八拍一节节挑起,半拍停,半拍一节节躺平。
11、耗胸腰
准备:面对把杆,小八字站立,双手扶把。由头顶带动做 耗胸腰
做法:由头顶带动,经上往远往后挑胸腰,达到胸腰与天花板平行的状态(头顶对正后方,鼻尖对天花板)。一个八拍由头顶带动,一节节到胸腰。半拍停,半拍还原。
主要动作及规格a、拳形:女拳形(凤头拳)-拇指、食指和中指轻捏住,形似半握拳。无名指与小指逐一错开贴于中指。男拳形(虎头拳)-四指弯曲紧握,拇指压于食指和中指上,内扣。b、双提襟:双手拳形,手臂内旋呈长弧形,至于身侧,虎口与髋部相对,保持约一尺间距平行c、按掌提襟:一手提襟位,一手按掌位。
d、山膀提襟:一手提襟位,一手山膀位。
e、扬掌提襟:一手做扬掌,一手做提襟。扬掌斜上位手心向上。
f、顺风旗:一手托掌,一手山膀,双手指尖相对。
g、丁字步:一脚脚跟靠于另一脚脚心位置,呈丁字状。
h、勾脚踏步:踏步是在丁字步的基础上,后脚顺脚跟方向擦出至踏步位,膝部微弯于支撑腿膝部相靠,后脚脚掌踏步。
i、前点步:一脚支撑,另一脚做绷脚点步动作向前。
j、大掖步:在踏步的基础上,主力腿半蹲,动力腿顺踏步方向伸直绷脚点地,骨盆侧倾,上身横拧。
k、圆场步:一脚用脚跟上至另一脚脚弓处,勾脚沿脚底外沿,依序由脚跟压至脚掌后另一脚抬起脚跟连续上步。双膝不能僵直,走起来要平稳、流畅。
l、花梆步:正步半脚掌,抬起脚掌快速交替。立腰、提胯,踝关节放松,双膝稍弯。步子小而碎,节奏快而巧。
m、让梨舞姿:右前踏步位,左手兰花掌抱于胃前,掌心向内,右手兰花掌于二点方向摊掌,眼视右手方向。
03
组合动作与顺序节奏
准备动作:面朝五点右前丁字步,兰花掌双背手,拧身目视六点方向。
准备音乐:(四个八拍)
(1)-(2)准备位不动
(3)1-4 第二排人1-2拍不动,3拍右脚勾脚向五点上步,4拍转身面向一点收左脚回左前丁字位, 同时双手至双提襟位。
5-8 第一排人5-6拍不动,7拍右脚勾脚向五点上步,8拍转身面向一点收左脚回左前丁字位,同时双手至双提襟位。
(4)1-4 双背手,脚下花梆步,同时晃头。
5-6 右脚勾脚向二点方向迈步,左脚半蹲,左手兰花掌抱于胃前,掌心向内。右手兰花掌按掌,眼视右手。
7-8 形成让梨舞姿。
第一段:(三个八拍加两拍)
(1)1-4 收左脚至右前丁字步,双手双提襟,拧身目视一点。
5-6 左脚向八点勾脚上步,上步时左倾头,同时身体左拧摆臂。
7-8 右脚跟至右前丁字步,双手双提襟,拧身目视一点。
(2)1-4 左手从提襟位到单扬掌,眼视左手方向
5-8 左手按掌位,眼视一点。
(3)1-4 左手手兰花掌于八点方向摊掌,眼视左手方向。右手兰花掌于二点方向摊掌,眼视右手方向。两拍一次。
5-8 双背手,脚下花梆步,同时晃头。
9-10 左前丁字步,兰花掌双背手,拧身目视一点方向。
第二段 (三个八拍加四拍)
(1)-(2) 重复 第一段(1)-(2) 反方向
(3)1-4 右手兰花掌于二点方向摊掌,眼视右手方向。左手手兰花掌于八点方向摊掌,眼视左手方向。两拍一次。
5-8 双背手,脚下梆步,同时晃头。
9-10 右脚勾脚向二点方向迈步,左脚半蹲,左手兰花掌抱于胃前,掌心向内。右手兰花掌按掌,眼视右手。
11-12 形成让梨舞姿。
第四段(四个八拍)
(1)1-4 左右向八点上步成右脚前点步,双手扬掌提襟位,左上右下,眼视左手。
5-7右左向三点方向撤步至大掖步,双手经双合手至双山膀,目视一点亮相。
8 - 收左脚至正步位半脚尖,左手收至提襟位,右手单山膀,目视一点。
(2)1-4 上身舞姿保持不动,左转圆场步走半圆停至二点方向。
5-8 左前踏步,双手经双合手至顺风旗位,拧身目视八点亮相。
(3)-(4)重复(1)-(2)
结束段 (一个八拍)
(1)1-4 双背手,脚下花梆步,同时晃头。
5-6 右脚勾脚向二点方向迈步,左脚半蹲,左手兰花掌抱于胃前,掌心向内。右手兰花掌按掌,眼视右手。
7-8 让梨舞姿。
04
教育意义
通过孔融让梨这个故事,让孩子们学会谦让,将这个美德融于生活和学习中
基本功分软度练习和动作练习。软度:踩大跨,压小跨,跪脚背,搬肩,搬胸,搬腰,耗竖叉,爬横叉,压后跨,搬后腿等,动作:地面组合和把杆组合:手位,脚位,身段,圆场等;擦地,画圈,撩步,腰,控制,小踢腿,大踢腿,小弹腿,蹲(一位,二位,五位等),单腿蹲,小跳等。
基本手型 自然掌形:四指自然并拢,虎口自然张开,掌心放松。 掌形:四指并拢,虎口自然张开,五指平伸。空握拳:空心握拳。
动律上挑动律、下沉动律。(过程中上身以腰为轴后倒、前收胯,前腆腰后撅臀,动作粗旷奔放,体现坚韧不屈的民族性格特征)。
基本手位: 压裙手:双手体旁斜下按掌,指尖略上翘。 开花手: 1、双开花:双手体旁斜上托掌。 2、单开花:一手双开花,一手压裙手。压铃手:双手肘架起,手尖于腹前相对。 弓形手:一手体旁沉肘屈臂,一手体旁架肘屈臂,空握拳。