幼儿舞蹈趴青蛙

一、舞蹈青蛙趴主要练习什么？

大腿和屁股成90度，大腿和小腿成为90度，收紧腹部，身体不要向上爬说吧，我弟把重心放在屁股切及重要，把腰或手上全部送十慢呼吸贴胯

二、舞蹈青蛙趴的正确步骤？

青蛙趴的正确方法

 像青蛙一样趴在地上,向两侧慢慢张开膝盖,大腿和臀部成直角,大腿和小腿成直角。在做这个动作时,要收紧腹部,身体不要爬到地面,双手撑地,用重力压在臀部,记住重力在腰或手上,全身放松,缓慢呼吸,慢慢贴近地面,胯放松,直到胯根贴地,即趴着时,感觉腹股沟处有压力。

切记,做这个动作时要循序渐进,不要着急,一开始大腿内侧不能贴地,也没关系,慢慢来,尽自己所能,不要勉强,不适当的练习很容易拉伤韧带,另外,韧带受过伤的人要更加小心,注意身体和胯部、膝盖呈90度直角,压胯时要注意力的大小。

三、舞蹈基本功青蛙趴教案？

目标舞蹈基本功青蛙趴活动学习，要求孩子们掌握这项舞蹈基本功的技能，并且独立完成任务

讲课分析，舞蹈基本功是跳好一个舞蹈的必要条件，青蛙趴是其中之一，要不这强动作的方法要领规则步骤，评价标准以及在这项活动中腿的放置位置，胳膊的放置位置，并且在活动过程中所要注意的各种安全问题老师在黑板上一条一条的孩子列出来，分别讲解讲解，让孩子知道整个活动的流程，规则和顺序然后在老师的指导下开始训练发现问题及时解决

对于完成比较好的孩子，给予表扬和鼓励，没有完成的再进行辅导，争取最后完成任务

四、舞蹈生青蛙趴多长时间？

热身之后压腿，或者青蛙趴，10分钟最好，不要着急，等不疼了再打开一点，没事就压，进入热天最好打开了，睡觉前也压一下，基本20天能打开。就是像青蛙那样趴在地上把膝盖慢慢向两边打开，大腿和屁股成九十度，大腿和小腿成九十度

五、青蛙趴花式？

 青蛙趴标准动作：

青蛙趴，大腿和身体成九十度直角，小腿和大腿成九十度直角，耻骨尽量贴到地面。刚开始的时候比较痛苦，贴不上去的，不要硬来。慢慢就好了。

就像青蛙趴那样趴在地上把膝盖慢慢向两边打开，大腿和屁股成90度，大腿和小腿成90度。收紧腹部，身体不要趴在地上，手要撑地 ， 把重力放在臀部，切记重力不要放在腰上着或手上，全身放松，慢慢呼吸，贴地，胯放松，直到胯根贴地，也就是趴到时候能感到腹股沟处的压力。

六、什么是青蛙趴？

青蛙仨就是说人游泳的时候学习青蛙双脚双手划水动作

七、趴青蛙可以瘦哪里？

「青蛙趴」是从芭蕾训练延伸而来的居家运动，通过趴着的动作训练开胯与开髋，矫正体态的同时也能回正骨盆，不仅能缩臀还能瘦小腹。

八、初级青蛙趴正确做法？

1、青蛙趴的进入方法：在四角板凳式，慢慢的将腿向两侧分开，达到自己的极限。保证大腿与小腿、身体成90度。

2、上身慢慢的往下趴，保证腰背挺直，将脑袋枕在双手臂或者是地上。在这个位置保持3~5分钟，收回。

3、青蛙趴的收回方法：很多人做完这个体式，感觉到了大腿内侧的拉伸，会有点发麻发疼的情况。

4、收回的时候，有心无力，这时候可以将上身向前往下，让身体完全趴在地上，稍作休息后就可以了。

九、怎么快速练青蛙趴？

最好在床上或者垫子上，抱个枕头什么的，两腿伸开像青蛙一样趴下去，会感觉到韧带很痛，这也是劈横叉的一种方法，可以将腿拉得直、漂亮。每次大概拉半分钟到一分钟，休息一下再拉，3、4次就够了，痛的程度是在自己能够忍受的范围内。最好临睡前拉，因为晚上骨骼肌肉和韧带都是最放松的。重在坚持！！！半年腿会变得又直又没。跆拳道教练也是这样说的。

十、青蛙趴正确的姿势？

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从跪姿开始，右腿向旁侧打开。

2/4

保持大小腿90°，身体向前向下。要有一个不防滑的毯子，穿条不防滑的裤子，这样就能配合呼吸自己慢慢滑到底，否则又痛苦又没有成效。

3/4

身体的重心落在臀部上，保持膝盖和髋部在一条直线上，膝盖下方可垫毛毯。

4/4

青蛙趴的要点还是动作要标准，一定要做到两个90度--大腿与身体90度，小腿与大腿90度。