锻炼腰椎的舞蹈(锻炼腰椎的舞蹈视频)

一、锻炼腰椎的动作？

锻炼腰椎的动作，可以在床上练习一下飞燕式以及拱桥式的腰背部肌肉力量锻炼。也可以练习一下五禽戏，八段锦，气功等。或者去游泳池进行游泳锻炼，去室外进行单杠运动。平常一定要注意腰椎的保暖，避免吹风受寒，加重病情。饮食方面也要注意，不要吃一些生冷寒凉的食物。

二、腰椎不好怎么锻炼？

腰椎不好，平常可以多做吊单杠的运动，多游泳加强腰背肌的肌力。腰椎不好可以佩戴护腰来保护关节的。平常要以保养为主，不要弯腰过多，不要搬重物，不要用力过猛，如果不注意保养的话会导致病情加重，严重的话会引起瘫痪。可以做下针灸治疗。

三、腰椎突出怎么锻炼？

腰椎突出的患者可以通过飞燕式式，三点支撑法，五点支撑法等功能锻炼进行锻炼，也可以通过游泳锻炼腰部的肌肉，对于腰椎突出的改善具有非常好的帮助，除了必要的锻炼外，建议患者在日常生活中也可以适当进行一些物理治疗，比如针灸治疗，推拿治疗以及红外线照射疗法等，也有非常好的帮助。

四、腰椎康复锻炼方法？

腰椎康复的锻炼方法有以下两点：1、“五点支撑”法：让病人采用仰卧体位，利用头、双肘、双足跟为支点，尽量把臀部抬起离开床面，腰背部尽量悬空，可以达到锻炼腰背肌的作用，该方法简单易学，用于术后早期。2、“三点支撑”法：仰卧位，上肢放在胸前，采用头、双足跟为支点，腰背部尽量后伸，使背悬空。这是在五点支撑法的基础上，再进一步锻炼腰背部肌肉。

五、腰椎膨出的锻炼方式？

腰椎膨出的锻炼方式，应首先避免久坐或长时间站立。半小时后，注意改变身体姿势，同时加强腰部和背部肌肉的功能训练。其中，燕子飞行的特殊训练可以充分锻炼腰部和背部的肌肉和韧带。也就是说，躺下时，你的脚、肘和头接触地面，胸部和腹部向上，形成五点支撑。此外，根据自己的身体状况，还可以做太极拳、跑步、打球、广场锻炼等锻炼。

六、腰椎盘突出怎么锻炼？

腰椎间盘突出的患者，平时运动当中要特别的小心，千万不能剧烈运动，要以缓慢的运动为主，例如散步游泳的方式进行锻炼，与此同时要定期的进行针灸推拿治疗，缓解临床症状，对于身体的整体恢复有一定的好处。患者平时不能提重物，不能过于劳动。

七、跑步可以锻炼腰椎吗？

我认为跑步是可以锻炼腰椎的。在跑步的过程中，身体的全身部位的肌肉骨骼关节都能运动起来，能起到强壮骨骼的作用，特别是慢跑，更有效果。

八、腰椎锻炼方法是什么？

腰椎锻炼可以在减重的情况下进行锻炼的，可以做下悬吊运动，也可以多做瑜伽，加强腰背肌的肌力。但是要注意急性腰部疼痛的时候是不可以做腰椎锻炼的，如果进行腰椎锻炼，容易导致腰部损伤，而引起疼痛加剧损伤腰椎。除了进行锻炼，还可以配合进行物理治疗。

九、腰椎颈椎不好怎么锻炼？

可以在日常的生活中进行慢跑以及跳绳等等的有氧运动来进行锻炼身体。也是可以补充蛋白质、维生素以及膳食纤维来进行，达到调理身体的目的的。可以提高免疫力以及抵抗力，腰椎颈椎不好常见的是由于颈椎病以及腰椎间盘突出的病症导致的，需要到医院进行确诊。

十、颈椎腰椎不好该怎样锻炼？

颈腰椎不好，这种可能是因为长时间干体力活或者经常低头弯腰劳累导致的，容易出现一些颈腰部酸痛等各种症状，最好是要到医院做一下颈腰椎的ct检查，平时也可以服用疏通经络的药物，具体用药请遵医嘱，同时有空可以做一下颈椎保健操或者8段锦等帮助改善。