练太极拳为什么要有音乐？

一、练太极拳为什么要有音乐？

太极讲究静、慢、放松。

放柔和的音乐有助于身心放松。

二、适合练太极的十首音乐？

1. 步步清风

2. 心静如水

3. 高山流水

4. 寒山僧踪

5. 风轻云淡

6. 流水情幽

7. 竹林听雨

8. 栖霞秋韵

9. 云水禅心

10. 秋水悠悠

三、如何练太极？

步骤/方式1

练习拳架。

主要以锻炼身体为目的，看上去要舒展优美。确切点叫“太极操”。这是一种初学状态；

步骤/方式2

练推手。

主要以各种用力技巧为主。领会如何松肩、松腰、松胯，如何沉肩坠肘，如何手上不用劲而以腰为轴带动，用上周身的劲，如何引进落空，如何气沉丹田，如何棚履挤按等。这比第一种练法上了一个层次；

步骤/方式3

练习散手。

练习拳架的过程中仔细体会每个动作的技击格斗含义，也就是说直接练习太极散手。要有相当武功底子的人练习才事半功倍。这比第二种练法提高了一步；

步骤/方式4

神意气的练法。

以内气运行线路为主要的练习途径，强调意念的配合。是在拳架练习到纯熟后，进入相忘境界，在意势导引下，阴阳相随的，练习方法。练习太极拳练到头脑里什么都不需要记忆，手脚的活动好象是自己在动。这种感觉既为"相忘"境界,这是天人合一的境界,是人与自然的和谐,人自身的和谐.有诗云:“行拳如在白云中,人自无心拳亦同,月透白云云影白,白云明月任西东”。这是第五种练习方法的开始。

步骤/方式5

先天的练法。

神意气的修炼毕竟还是后天的东西。道家所谓“心死则神活”，不著任何后天意念，先天的东西自然就能出来，所谓拳无拳，意无意，无意之中是真意。一定要能静下心来，才能进行这方面的修炼。

四、练太极拳为什么不宜配音乐？

练学太极拳时配乐是可以提高太极拳的观赏性、动作节奏感，排除外界声音干扰、调节心情。没有规定什么套路陪什么音乐的，可以按照自己的喜爱来选择的。一般可以这样选择音乐：

根据太极拳套路的长短选择响应长度的音乐；

根据套路的性质：如果是动作比较缓慢的，就选择比较轻柔的音乐，比如【高山流水】、【云水禅心】等等。如果是动作比较刚快的，那就选择比较节奏较强、豪情壮志的音乐，比如【男儿当自强】等等。

练学太极拳时配乐容易产生依赖性，造成没有音乐练不下来。如果长期配乐练拳会影响锻炼效果，很难真正进入练功状态。

五、太极怎么练啊？

一个人太极打得好不好，首先看的是走的步法，其次看的是拳是否出的准确。走步在太极里面是基础，太极强调的是力始于脚跟，发于腿，主宰于腰，行于手指，由脚而腿而腰而手，上下相随，完整一气。下身决定上盘，步法要准更要稳，上盘才不会晃。

因此，站桩就显得尤为重要了。站桩之所以称为太极之基础是因为他主要是针对下身的练习，上身是在下身扎实的基础上才来进行开拓的。

六、太极坐功练法？

 1-1、常坐法

      姿势与平常坐凳子一样，要求用木板凳不可用软垫椅子，坐进的深度不要超过三寸（约臀部的三分之一凳边正好与会阴穴相交），二脚平行分开，外侧与肩宽，脚尖微向内扣，脚的外侧要平直，如凳子此膝盖高的话，二脚可向前伸一些，如凳子比膝盖低，二膝可曲一点，二手放在膝盖上或稍后一点，以各自感到舒适处为度。要求完全与基本式相同。

       1-2、便盘法

      像东北人坐坑一样，二脚盘起来，左脚在外，右脚在内，二小腿交叉，二脚放在大腿后部，二膝盖放平为好。

       1-3、单盘法

      先将右脚放在左大腿上，左脚放在后腿后部亦可以左脚在上面返过来坐。

       1-4、双盘法

      右脚仍放在左大腿上，但左脚要在右腿下从前面盘到右腿上面。二手动作是捏子午诀（便盘和单盘也一样），具体做法：左手大指尖和中指尖相连接成圆形，右手大指穿进圆中，大指尖捏在左手无名指根内侧横纹处，与横纹十字相交，右手其余四指轻松地贴在左手背上，中指放在左手背无名指根上面一点，意与右手大指相接，二手自然地放在二腿之间的小腹前，二手微微向外拧，小指意对牡丹田，二肘微向前合，以感到前后对称平衡为度，头正身直，鼻准对脐。亦可将二手分别放在大腿上，坐功的时间从十五分钟到四十五分钟为宜。练坐功之后必须要收功（上身动作如静）。

七、太极棒练法？

功法有：持棒静守，前后推拉，前后拧棒，上下拧棒，提降收放，立圆转圈，平圆转圈，左右摆转，左右摇转，上下晃动，左右晃动，左右托棒，顺逆卷棒，卷棒虎扑，十字绞棒，上下扭棒，定步缠绕，活步缠绕，左右倒棒，独立倒棒，捋挤按，采肘靠，寸劲抖棒，松气抖棒，左右摆抖，金鸡抖翎，降气颠震，天女散花，按摩三关，滚摩胸腹，拍摩丹窍，撮搂滚摩。

八、练太极最佳年龄？

学太极拳的最佳年龄没有太大的限制，但超过50岁的人不建议学习。骨骼老化后不能承受高强度的运动，到50岁时骨骼质量大大降低。

然而，任何喜好都不受年龄的约束，三十岁、四十岁能学太极拳是一种很好的运动，而六十、七十岁才学太极拳对想活动的人群而言也是可以接受的。

因此，学太极拳的最佳年龄取决于个人身体状况和兴趣爱好，但超过50岁的人应该谨慎选择。

九、练哪种太极最好？

太极拳的种类繁多,若说练习人数最多的应属杨式,大开大合,运动量适中。

另外常见的有陈氏,最初的太极套路,保留了一些发力动作,当年杨露禅先学陈式,后在此基础上不断改进创杨式。

杨氏后出现孙式,讲究步伐灵活;吴式,讲究导引化解。

陈式老架的发力动作比较难学,练着比较苦。杨氏传统套路103式,简化后有49式。要求简单可以考虑国标,比如竞赛套路42式,简化套路24式等,都是国家体委简化的,基本以杨式太极为基础,不过动作连接的合理性上要比几代人总结的传统套路差一些了。

还可以考虑陈式8式,陈正雷在老家基础上化简的,保留了陈式的意境。

十、武当太极怎么练？

关于这个问题，武当太极拳是太极拳的一种流派，以下是武当太极的练习方法：

1.基础动作：武当太极拳基础动作包括站桩、单手抱球、双手抱球、单鞭、提手上势、白鹤亮翅、倒卷肱等，这些动作需要反复练习，以形成正确的姿势和动作习惯。

2.太极步法：太极步法是武当太极的重要组成部分，包括单步、双步、穿掌、搬拦、肘底看捶等，需要练习步法的灵活性和稳定性。

3.推手练习：武当太极拳强调内功和太极精神，推手练习是太极拳的重要组成部分，可以提高太极拳的技巧和应对能力。

4.套路练习：武当太极拳套路分为长拳、短拳、刀、剑、枪、棍等，需要反复练习，以达到技巧熟练的程度。

5.呼吸法：武当太极拳强调呼吸法，要求呼吸深沉缓和、顺畅自然，配合动作进行呼吸调节，可以提高身体的氧气摄取量和放松效果。

总之，武当太极拳需要坚持长期练习，注重内功修炼，以达到身心健康的目的。