太极怎么站桩？ 太极怎样站桩？

一、太极怎么站桩？

站桩是太极拳的基本功之一，也是保持身体健康和调节身心的重要方法。站桩时，可以双脚与肩同宽或略宽，膝盖微屈，双手放在丹田处，五指自然分开，两手臂微微屈起，两手掌心相对，呈抱球状。身体放松，重心放在脚后跟，膝盖微屈，不要挺直。然后深呼吸，感觉气息在身体内流动，逐渐进入放松状态。站桩的时间可以根据个人情况逐渐增加，但不要过于疲劳。

二、太极怎样站桩？

两足平行分开，与肩同宽，自然站立;头部正直，似有线上提，似顶非顶;下颏微收;舌自然置放，不抵上腭;双眼轻轻闭合;双肩自然下垂，不可耸肩;双手慢慢移至胸前，高与肩平，距离约30厘米手心向内呈抱球状，手指分开而微曲，两手约离两三拳远，腋下虚空，胸背自然垂直，心窝微收;伸腰沉跨，臀部略向后坐;双膝微曲，不过足尖;足以自然涵虚，足趾似有抓地之意。以上这些要求不可刻意追求，应在自虚，足趾似有抓地之意。以上这些要求不可刻意追求，应在自然中逐步形成，最终达到全身舒展，微有挺拔之势。

三、太极桩站桩正确姿势？

1.眼睛目视前方，如果闭目没有眩晕的状态，最好闭上眼睛，清心凝神；

2.下颌微微向前倾，脊柱挺直，双手自然下垂；

3.保持自然呼吸，最好以腹式呼吸为主；4.双脚打开与肩同宽的距离，让身体重心平均的分配于两脚掌上；

5.大腿微屈，如坐高凳，保持似坐非坐状态；

6.在太极站桩的姿势中，不必将腹部向前挺，也不要收腹，保持自然状态最佳。站桩结束后，双腿直立，双手在胸前搓热，捂于肚脐三分钟。

四、太极无极桩站桩正确方法？

太极无极桩是一种传统的太极拳站桩方法，其正确姿势包括平行站立和身体重心的调整。

首先，两脚平行站立，脚外侧与肩同宽，这是平行步。头顶百会穴微向上顶，使后脑勺微向上伸拔、下颌微向内收，舌轻抵上腭。然后身体重心从脚后跟整体前移至脚底涌泉（足弓）部位，两肩松开微向前合，胸部虚空，两手臂自然下垂，腋下自然虚空留有余地，两手指自然松开，中指轻贴两腿外“风市穴”裤缝部位（初学者两手可任其自然下放）。视线从远处某一物收至眼前后轻轻闭目或留一缝，呼吸自然。

此外，还要进行局部调整。具体来说，头部要虚领，意想头顶一片羽毛而不落；口腔松弛，似闭非闭，舌头放松，下颌微内含；颈部有微微贴衣领梗脖之意；胸口虚含，膻中穴区域放松；松腰垂臀，尾闾有坐向脚跟之意；胯根放松，小腹充盈；大腿及脚踝放松；脚板放松，五趾触地。

站桩时身体不自觉地出现无方向的摆动是很正常的现象，无须刻意保持不动。站桩结束后，张开眼睛，稍做散步放松即可。

站桩时要注意身体不适（包括情绪不好）不要站桩；天气不好不要站桩。以上内容仅供参考，建议请教专业太极拳师，以获取最专业和准确的指导。

五、太极浑圆桩怎么站？

"浑圆桩" 两脚与肩同宽，脚尖向前平行站立，身体正直，小腹放松；两手抬至胸前，手指微张，两手相距20厘米，环抱成半圆形；两手高不过肩，低不过脐；头正直，下颚微内收。两眼向前平视，闭目或半闭目均可。口似张似闭，以鼻自然呼吸。臀部似坐非坐。作用：坚持炼浑圆桩不但健身而且治疗多种慢性疾病，能使内功渐臻化境。

六、求音乐：站桩，音乐？

您有去高山顶上或悬崖峭壁上站过桩吗？那种时候，风吹草动、鸟雀啼鸣的声音，就是最好的音乐。站桩要有心境，站习惯了就是一种莫大的享受，并不需要外力来推动。

七、太极养生桩正确的站桩方法？

太极养生桩是太极养生的重要组成部分，正确的站桩方法对于太极练习的效果至关重要。

首先，选择合适的站姿，双脚平行，与肩同宽，稍微分开，双腿微曲，重心下沉，保持身体松散舒展。

接着，调整呼吸，慢慢吸气，腹部鼓起，然后缓慢呼气，腹部收缩。同时，注意保持身体的平衡，尽量不要晃动。

最后，保持这个姿势，静静地呼吸，感受身体的变化和内部的能量流动。这样，就可以有效地锻炼身体、调节呼吸、提升精神状态，达到养生的目的。

八、站桩可以听站桩音乐吗？

可以。

在站桩的同时听音乐可以让自己沉静在美妙的音乐里。音乐是可以陶冶情操，舒缓心情的，让你的身心更放松。

我平时站桩的时候会放冥想音乐或者是轻柔舒缓的音乐都可以，它可以让你的脑袋放空，不去想其它的事情，只专注在当下，觉察自己的内在，是哪里比较紧张，觉察到了那里，你就放松哪里。

因此告诉我们站桩听音乐益处多多。

九、站桩属于气功还是太极？

站桩属于气功而不是太极，站桩是气功中对于基本功的锻炼，主要目的是提高稳定性，这样在打斗中可能站的更稳，获得优势

十、杨氏太极站桩标准姿势？

站桩功的姿势

(一)站式

站式练功的方法较多，治疗应用范围 也比较广。初学练功的人，只要身体没有 严重疾患或特殊情况(如肢体残缺等)， 都可做些站式。

1、提抱式：两脚八字形分开，广度 与肩宽，两脚着地平均用力，全身力量放 于脚掌稍后处。两膝微曲，大限度不过 脚尖(少曲或不曲应视病情而定)。

上体 保持正直，臂半圆，腋半虚，肩稍后张， 使心胸开阔，呈虚灵挺拔之势。

双手手指 相对，相隔三拳左右，位于脐下，掌心向 上，有如一大气球，头正或稍后仰，目闭 或自然睁开(多用于练功开始阶段)，嘴 微张。全身放松，但松而不懈，保持似笑 非笑，似尿非尿的状态。

2、扶按式：两臂稍起，手指分开稍 弯曲向斜前方，双手位于脐际，手心向下 偏外方。有如扶按在飘浮水中的大气球 上，其他要求与提抱式同。

3、撑抱式：两臂抬至胸前，松肩， 肘关节稍下垂，双手与胸相隔一尺，手指 分开，手心向内做抱物状或手心向外做撑 物状。其他要求与提抱式同。

4、分水式：两臂稍弯曲并向左右侧自然伸展，双手保持在脐横线以下，手指 分开，手心朝前有如分水。其他要求与提 抱式同。

(二)卧式

一般适用于重病，或不适宜起床的患者，另外，也可作为以站式或坐式练功为 主的一种辅助功法。

1、身体仰卧，闭目，嘴微张，两腿平直分开(不超过肩宽)，或两膝微曲， 足跟着床，双手放于小腹部位，肘着床， 腋微虚。全身放松。

2、双手放于身体两侧，手心向下或 向上，肘着床，腋微虚。其他要求与一式 同。

3、两臂抬至胸前作抱物状，肘着 床，两膝微曲。其他要求与一式同。

4、双手放于身体两侧，或两臂抬至 胸前作抱物状，两腿平直微分，足尖前伸 (即脚面下压)或两膝微曲，足尖回勾。其他要求与一式同。