适合初学者的瑜珈有哪些推荐？

我会推荐练习艾扬格，艾扬格瑜伽强调正位，使我们的练习更精准与安全，更深刻地觉察身体与四肢的连结。藉由艾扬格椅子，调整与改变体位法的角度，创造不同的练习空间与视野。使初学者轻易进入各种体位法，资深练习者得以更深入觉察自身与锻炼身心。

有什么健身时听的好音乐？求推荐？

我推荐自己比较喜欢的健身舞曲子、美丽中国 我的九寨 卓玛 玫瑰花儿香 一首醉人的歌 太阳出来喜洋洋 我的玫瑰卓玛拉 一壶老酒 鸿雁飞飞 次真拉姆 父亲 母亲 我的家乡在陕西

爱在天地间

首先说一下，锻炼时听一些节奏感强的歌曲有什么好处。

好处：音乐可以刺激你的神经，减少你锻炼时的疲劳，能提高你的运动激情。

我个人经验，听歌锻炼永远比不听歌锻炼锻炼的量多且没有那么累。

No.01《Victory》纯音乐

这不是一首普通的纯音乐歌曲，这首歌适合你在打算放弃锻炼或打算偷懒为自己找理由不去减肥时听，听完这首歌，我相信你会和我有一样的感觉，充满斗志并无所畏惧地去锻炼！

No.02《lmmortals》歌手：Fall Out Boy

这首歌适合在健身房或者家中练习哑铃时听，比如做哑铃飞鸟和平举这些动作时跟着歌曲的节奏锻炼，有效完成动作。

No.03《Castle on the Hill》歌手：Ed Sheeran

这首歌特别适合在加速跑时听，一首能在歌曲中能听到希望的英文歌曲。跑步时，无论是在跑步机上还是在操场街道上，听着这首歌一步步加快脚步吧。

No.04《Shot In The Dark》歌手：Within Temptation

这首歌强烈推荐，我锻炼时最喜欢听的战歌之一。适合在做剧烈运动时听的一首歌。

No.05《Reckless》歌手：Gareth Emery

这首歌节鼓点很棒，适合做动感单车运动或高抬腿，跳绳这类运动听的歌。

No.06《Step Back》歌手：Fivefold

锻炼必听战歌，谁听谁知道。燃爆你的神经。

No.07《Gentleman》歌手：刘伟德、戴爱玲

当你累了，当你坚持不下去时，当你在没有完成自己所定的锻炼任务，想放弃慢慢离开锻炼的地方时...我希望你可以听听这首歌，这是一首可以找回你初心的歌曲，想想你当初为什么要锻炼健身，锻炼的初衷是为了让自己变得更美好，而不是被人嘲笑自己一堆肥肉。

我经常对自己说一句话“为自己，不言弃。”

锻炼健身本身就不是一件轻松的事情，但这是一件只要你付出努力就一定会有回报的事情。

愿每一位正在锻炼减肥或者正准备减肥的朋友，坚持不屈，胜利属于坚持到最后的人。

加油！

健身放什么歌曲悦耳？

我们去健身房健身总是能听到音乐，有单车区吵闹的电影，有前台各种各样的流行歌曲，或者是你耳机里自己喜欢的音乐。

当你听到一些快节奏的歌，金属啊，电音啊，摇滚啊，会让你感觉很棒，浑身有动力，即使你的训练强度很大，音乐让你依然感觉到很轻松。

许多研究显示，在健身时听音乐能够有效帮助我们提高锻炼效果。英国布鲁内尔大学的运动心理学家卡斯卡尔吉斯博士曾在他撰写的一本书《The MusicApplication》上提到，在运动时听音乐，歌曲里的节奏、歌词都可以改变人的心态以及分散注意力，还能有效提升运动后的效果。

音乐的选择还是要符合你健身的方式，力量训练还是选择节奏快，带有一点暴躁的感觉的音乐，瑜伽就应该选择舒缓一点的音乐。今天，给大家推荐2首最适合健身时听的音乐，既有节奏感强烈的，也有轻柔舒缓的。

1.Smooth Criminal - Michael Jackson

《Smooth Criminal》是迈克尔杰克逊代表歌曲，非常适合有氧运动时播放，听着这首歌，腿也不由而然的抖动起来。

2.Beat It - Michael Jackson

《Beat it 》是 Michael Jackson 的代表作品，这首歌入选了摇滚名人堂的500首经典之一。什么，你还觉得累，听听《Beat it 》，然后动起来吧。