在冥想当中，要怎么阻止自己的思维呢？

思维是阻止不了的，住而不生起心，就是不用管就行了，

我自己练习冥想大概1年的时间，这段时间的感受就是：

冥想，就是让我们对大脑中的功能，进行一系列的激励、抑制的组合，将意识中的能量唤醒的过程。

冥想，可以让我们获得幸福快乐、内在力量、智慧思想和内心的安宁，它是唤醒大脑觉醒的一种训练方法。

冥想，是自我发现，探查自己内心，提升自己专注力的训练。

对于题主说的这个问题：“冥想当中，怎么阻止自己的思维”，我是深有感触的。

因为我们希望通过冥想来使自己获得一种平静的状态，但是坐在那里，脑子里的思维却像瀑布一样奔流不息，有时候越想越烦，或者说，一直都在思考乱七八糟的事情，完全达不到“静心、专注”的修练。

这个时候我们可以有两种态度去面对它：

一，收住这些想法，专注在呼吸上；

二，任思想驰骋一会。

在此，我主要是想分享一下第一种“专注呼吸，收住想法”。

专注呼吸，收住想法冥想之前，请尽量做一些准备：

尽量穿着宽松的服装。

不易被打扰的地方。

坐着比躺着更容易注意力集中。

调整呼吸（腹式呼吸）

做完这些，然后慢慢地放松下来之后，更容易进入到冥想的状态。

1.跟随冥想语音练习

前期，可以跟随冥想训练的APP、或者其他音频冥想的语音来帮助、引导自己。

比如，我在最开始常常使用“呼吸冥想练习”，整个音频13分钟，其中1分钟是放松，5分钟是呼吸练习，最后的7分钟都是海浪音乐。

在这个音频的引导下，状态好的时候，有时音频放完了，我都不愿意睁开眼，还想沉浸在自己的冥想中，那种感觉就特别舒服，达到一种精神上的彻底放松。

当然，也可以使用某些APP里的冥想练习，里面会有“正念冥想、睡眠放松冥想、减压冥想、放松身体冥想........”几十种冥想语音供练习选择，在初期练习冥想的时候，不失为一个好的辅助工具。

2.跟自己的潜意识对话

这个方法，我是在NLP大师李中莹的《重塑心灵》中“减压法”中，学习到的，我觉得对控制潜意识里“乱窜”的思绪，有一定的帮助。

尽管我们的潜意识，我们自己是无从感知的，但是可以将自己的潜意识具象化，比如假设潜意识在胸口（内心），就把手放在胸口上，全神贯注地对它说：

“感谢你让我感受一切事物、感受到自己的存在，成就了现在的我。为了我们更好地发展、生存，我现在需要集中注意力，我相信你一定会配合我。”

如果这时你还是在想乱七八糟的事物，你可以逐一把你可能会想到的都想象成任何有型的东西，然后想象把它们一个个地塞到一个包裹里，仅仅封住（也可以是想象把东西塞到一个门里）。

我自己的想象之后的感觉是，有一些作用，但是会有其他的想法钻出来，这个时候，可以继续使用这个方法，也可以换用第三个方法“察觉、叫停“。

3.察觉、叫停

无论是对付焦虑还是拖延，逆境或是混乱引发的无常，我们首要的任务就是：觉察。

当一个想法突然钻出来的时候，我们首先就是先去承认它的存在，然后控制自己不去跟随它，我自己会对这个想法说：“我知道你来了”，用这个方法去刻意提醒自己。

然后尽量跟它保持一定的距离，继续将意识专注到呼吸上来。

任思维驰骋其实对于这种“横冲直撞”的思维，有时候是可以信马由缰地让它在脑海中驰骋的，这个时候在想某些问题的时候，思路也更加清晰，会比心烦气躁的时候更加客观地看待问题。

另外，有些事情可能是在自己潜意识里的，或者说一直是被压抑的一种情绪，在冥想的时候也会冒出来，这个时候，正是我们面对它，解决它的好时机。

以上就是我对于冥想中如何控制自己思绪的一些理解，希望对您能有帮助！

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感谢您的阅读！