打坐和冥想有区别吗？

区别相当大。打坐是一种坐的姿势，而冥想是放松术的一种大脑活动。前者是肢体动作，而后者是大脑活动形式。

打坐分为散盘、单盘和双盘。以双盘效果最佳。基本的要领，我总结概括为“一实两直三放松”：

一实，是指双盘以后下肢不留缝隙。臀部的肌肉应该散开。

两直，后背自然挺直，但不能硬挺。头正颈直。

三放松。腰部和后背放松。肩部放松。面目表情放松。

冥想，关键是想。在一个姿势基础上，坐着，或是躺着，或是在一定的音乐环境，集中精力去想。

比如，伴随着大自然森林鸟鸣的音乐，想着自己置身于叠嶂的山林当中。自己就是一个高大粗壮的大树，树干很粗壮，一直向上生长。枝叶很茂密，在阳光下熠熠发光。枝叶很丰满，透着极强的生命力……

等到大脑回归正常思维时，就会感到非常的轻松。

综上所述，打坐和冥想是不同层面儿的问题。尽管同样是为了养生，前者是姿势，后者是大脑的活动。

打坐就是冥想，只是叫法不一样。不管是道教的还是佛教的修行方法，打坐都是很重要的方式。都是把我们的忘想用某种方法净下来。都要用一个特定是意念控制住自己的思想。

冥想是外国人起的名字。当我们中华文化参禅打坐传入西方以后，他们没有更好的词汇来表达。就用最简单直接的方式表达出来。就叫冥想。

冥想能让心情变好吗？

冥想只是一种使人冷静下来，并专注于自己的方式。从根本上来说，冥想是佛教徒传统中，用来获得对于尘世的理解，降低压力，以及审视自己内心和我们所在的这个世界。

在各种类型的冥想中，呼吸的入定法是最好的，5种呼吸冥想法

1，随息法，通过意念，呼吸自然的出入，做到心息相依，意气相随，并且不进行任何干涉。

2，数息法，默默的将呼吸次数从一念到十再到百。

3，听息法，排除内心的杂念，让自己的耳朵能够听到自己的呼吸声。

4，观息法，去观察体会自己的呼吸。

5，止息法，通过上面四种方法的长久练习，让自己能够形成一种柔，缓，细，长的呼吸，让呼吸若有若无的样子，也称之为胎息。

印度河流域的壁画可以追溯到公元前3500年，它描绘了最早的冥想记录，这些壁画显示的是典型的瑜伽姿势，双腿交叉，双手放在膝盖上，眼睛略闭。

美国一些学者认为，冥想可以让人降低40%的工作压力，正确的冥想对人的身心还是有一定的好处！

冥想能让心情变好呀。

冥想是很好的静养保健方法，可以减轻压力和焦虑感，还可以有助于睡眠。冥想就象做梦娶媳妇，心情还是很美的。

如何学会冥想？

1、以舒服的姿势坐定，传统的姿势是席地盘腿而坐，在臀下放一个圆形小软垫。假如觉得这样坐不舒服，还有许多其他姿势，比如仰卧，坐在自己的腿肚子上或直背椅子上等。

2、挺直脊背，可以想象自己的头给一根绑在天花板上的绳子吊着。

3、用鼻子深呼吸，让肺部充满空气，腹部和整个胸腔因而扩张。然后用鼻子或嘴缓缓呼气，到接近呼完就把腹肌收缩，将腹部所有气体排空。

4、冥想可以有音乐，也可以不用音乐，当你刚开始还找不到感觉的时候，可以音乐辅助。网上冥想类的音乐很多，可以换着听。根据自己的感觉来。