想练习冥想，但没有师傅教，网上看了瞎练会导致副作用。会不会真的有副作用？

很容易练出精神病的。

我写了不少关于气功和冥想的文章，对于这方面还算了解。

普通人，特别是那种资质不高的人，想要接触这些，就要首先具备一定的基础。

这种基础是能够通过练习不断增加的。

就比如说我。

我就是因为资质太低，所以找了很多种方法，来锻炼自己的基础能力。

我所用的就是放松感知训练法。

方法非常简单，就是分两步。

第一步，把注意力尽可能的集中在皮肤上。

第二步，尽可能的感觉皮肤当中的细微运动。

别看方法简单，但是培养基础能力的作用还是很不错的。

只要耐心的练下去，可以很轻松的做到入静，可以增加自己对杂念的感知能力。

等到有了一定的基础之后，再去寻找一些适合自己的冥想方法，就不容易再出错了。

我是脑洞大仙，有对这方面感兴趣的，请点击关注，里面有着很多用科学来解释气功和冥想的文章。

冥想怎样做效果更好？包括时间安排，空腹还是饭后，流程如何？

首先:我们应该明确冥想是什么，我们为什么要做冥想。

其次:所谓冥想就是在放空自我的状态下进行的一种行为活动，不仅仅是身体的更多的是灵魂的自我感觉。

最后:我的建议是，冥想应该空腹、室温(20－25摄氏度)、清醒、安静的状态下进行最为适宜。

实话说吧。根本没那些事情 都是人云亦云。就像什么蒙娜丽莎一样的。都是吹捧出来的。进啦那个圈子。你不说好看怕别人觉得你不懂艺术学院哈哈 结果一个骗一个的捧起来 什么冥想吹的什么灵魂出窍。笑死人 真是

冥想的时候到底要想什么才叫冥想？

那与想到什么时候无关。所有能使大脑发出α波和θ波（关于这两种波的资料可在百度百科上查到）的都叫冥想，甚至包括听好的音乐、绘画等等。如果你说的是类似静禅的那种冥想，我可以告诉你一些关于它的知识。当你感觉身体的所有部位都尽可能放松下来时，你会感觉一股能量流在你的脊背甚至全身流淌（那是情感体被触发时产生的电反应）那时你可以算是真正进入了冥想状态。冥想并不仅仅是安静地坐着，也不是什么都不想，你可以想一些和谐的、具有高能量、高频率的事物或一些真理等。冥想中有接收和发出能量两种。记住，思想也是能量，它们起源于以太层面，并对你的物质身体也有影响。冥想时只有阻塞性的思想才会阻碍它。冥想时请尽量保持脊背挺直。

冥想时听什么音乐最好？

音乐从古至今都有洗涤心灵抚慰人心的作用，不同情绪时喜欢听不同风格的歌曲，

　冥想是放空心灵，实现入定的途径。一切真实无讹的冥想术的最终目的都在于把人引导到解脱的境界，这时候选择听的音乐要低沉舒缓，轻音乐为佳！最好是无人演唱单一乐器演奏的乐曲，或者是具有引导安静平和歌词的乐曲（佛歌等），因为人的心灵切入点大体相同但也有不同，具体的音乐还需个人挑选，最后祝您生活愉快，平安幸福！

有个很简单也很古老的打坐方法，不需要听音乐，这招很好使，但是不怎么容易做到，从一本家里的古书上看来的，很白话，也很实际，不像网上那些，看的云里雾里的。

人体强烈运动后，都可以清晰的听到心脏起搏的声音，但是在安静的时候一般是感觉不到的，除非你身体真的很强，心脏很有力量。

打坐冥想

环境：尽量安静

姿势：盘腿，两掌位于腹部，掌心相对，胳膊，手不能碰到任何身体的肌肤。

要诀：凝神静心，直到你能听到自己的心跳，记住是听到，不是感觉到，这时候人会进入一种很静得状态，周遭自身都只有心跳的声音。

在这过程中，你会自然而然的调整呼气，否则呼气的声音会很大（尤其在很安静的环境）。

其次，听心跳会让你精神集中，屏蔽周围杂音和自我杂念，否则你只要你走神，你心跳声音就不存在了，时间久了，你会觉得心脏的力量很强大。

在此，持续的感觉心跳声，人的呼吸会和心跳达成一致，潜意识的会随着心跳的节奏走，道随自然，人本就是自然，这比任何呼吸法都管用。

结束后会让你感觉浑身气爽，头脑清醒！

当然还有更深一步，那就是任督脉略的配合，这个更难，也很麻烦。你先学会“凝神，感悟，除杂念断周遭，以心为心，以心为念”，再难就是，你在那种入定的环境下，去控制你的心跳，这时候你的呼吸也会潜意识的自然改变，这个有点玄玄的，反正我知道的，没有能做到的，只要一想去控制它，立马就会走神的，连心脏的声音都找不到了！

本人就进入过一次，感觉时间很短，可睁开眼后都已经过了40分钟了，这个很累，而且如果受到大的声音惊吓，你会放佛坠入深渊的感觉，切忌环境。

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