到底该怎么冥想？冥想就是睡觉和发呆吗？

本人只知道有冥想这个词，还不知道这个事。看了答题，才了解一点皮毛。有时间就实践一下再说吧。

感谢邀请！

我来回答你的这个问题！我已经冥想了很多年，当初刚开始冥想的时候，也有过这样的疑问，就是到底该怎么冥想？到底有多少种冥想的方法？到底冥想是啥意思？冥想一定要找个垫子坐在那里？冥想的时候应该想什么？一起来看看，经过这么多年，我对冥想的理解和认识，希望可以帮到你。

在回答到底该怎么冥想之前，我们先来看看冥想能带给我们什么？冥想能带给我们什么？就像你题目中第二个问题一样，难道冥想就是为了睡觉和发呆吗？你说的其实是冥想的两种方式：睡眠冥想和凝视冥想。其一，是为了获得更优质的睡眠，保证第二天更佳的状态，所以很多人（包括我）会利用睡眠冥想，就是你说的这个目的：为了睡觉！但，是为了更优质的睡觉。就像我常听的一个引导冥想中所说的：如果你在冥想过程中睡着了，that's OK，你的潜意识会跟着我的声音完成整个冥想过程。其二，你说的发呆，我认为是指凝视冥想，也就是我们坐在桌子面前，摆一只蜡烛，不闭眼，盯着蜡烛进行冥想。这不是发呆，而是将自己的焦点放在了蜡烛的火焰上，从而达到冥想的目的：提高专注力。之前看过的一部关于投行的美剧中，就有一个投资天才有凝视冥想的习惯，她用这种方法来让自己更专注于工作，提高工作效率！好了，回答了你的2个问题后，我们来看看，到底该怎么冥想！

到底该怎么冥想？冥想的方法有非常多种，我之前发过一篇《17中冥想方法》，如果你有兴趣可以看看，了解一下各种冥想方法对你有什么帮助。回到你的问题之前，我们先来说说冥想的入门和冥想大师之间，他们的冥想方式有什么不同：冥想的入门者，一般建议选择以下几种：正念、身体扫描、引导冥想。因为是入门者，所以在冥想的过程中会出现很多问题，这3种冥想方式相对来说要简单一点，因为他们的焦点很容易被关注。关注一个聚焦点，是冥想初级入门的关键所在：比如，关注你的呼吸，关注你身体与大自然的接触，从而达到关注当下，让你不再受制于过去和未来的忧虑。如果你是初学者，我建议你选择引导冥想，通过导师声音的指引，来寻找到当下；同时，配合正念冥想，来提高你对冥想的兴趣。因为正念冥想的练习场所很自由，你可以用不同的方式来完成你的正念冥想：走路、洗碗等等日常事务，只是在做这些事的时候加入你的关注，聚焦，完成正念。经过你的坚持练习，如果你对冥想产生了兴趣，你可以选择更深层次的冥想方式。或者，你可以像乔布斯一样，去寻找自己的精神导师。简单来说，到底该怎么冥想？通过我介绍的几个入门方法，找到一个聚焦点，然后，开始练习。

冥想能带给我们很多好处，而且这些好处都是经过科学验证，有很多人亲身实践得到的结论。希望你可以通过冥想，找到你自己的“路“。谢谢！

有没有简单冥想的方法，网上说的都好复杂？

下载自在正念App，教你快速入门

选择较安静的环境，选择舒适的坐姿，双叉，双手交叉，形成一个闭合的环，闭上眼睛，随意呼吸，什么都不要想，意念只放在呼吸上，不要刻意控制呼吸，只需静静的看着它……用意识看着它。冥想的时间至少跟你的年龄相等，如果你三十岁，至少要冥想三十分钟。完全静下来以后，你会发现呼吸越来越短，直到凝成一点，停在眉心中间，这就是所谓的第三眼。