冥想的方式方法求大师教导

不必因为不知道方法而苦恼，冥想其实很简单、自然。

任何事情都可以简单地转变，也可以复杂地呈现。而简单的心态调整，便可以收到意想不到的效果，即使在吵杂的马路边，如果你 ”一头钻进去” 想某件事了，也无法否定你已经进行过一次有效率的冥想了。

而所有的冥想方法，都是因应冥想的核心原理而被 “设计” 出来的，都有作用，但可能适合不同的人（即对方法表示有兴趣的人）。如果你觉得不太 “喜欢” 那个方法，那说明此方法不是最适合你的（你的感觉已经代表了你的答案）。

所以我不确定你看了多少与冥想相关的信息，也不确定我的回答是否能给你带来帮助，这一切还得看你对我描述的第一感觉是怎么样的感觉。若觉得不合适你也没关系，就当是参考对比材料也是不错的选择，很多时候真正属于你自己的创新是来源于你所有经验重新组合，个人的摸索精神远比 “复制情怀”、“仰慕情怀” 要更有价值。

核心：
静以观心，观心以悟道。

冥想的目标是心，我们对心的状态了解太小了，或者说太少关注了。不知道自己的心的本质是什么。而冥想的目的就是让我们能够清楚地观察自己的心的状态，这需要专一的观察。而这通常是在一个相对地可以称为 “静” 的境界或状态中高效地完成，可以是心静，也可以是环境静。心静属于内静，环境静属于外静。不同的静的质量，对应不同的冥想质量。环境很静，但你的内心不够静，也会对冥想的质量有所影响。而如果心静非常好，那么即使把你放到千军万马之地，冥想也能随心而起。所以内静是冥想的首要因素。
内静，则有机会给意识清楚地观察到自己，这个过程叫观心。观心是一个获得智慧的唯一必经之路。无论佛教、道教、基督等灵性的领域，冥想都存在并重要着。是他们获得智慧的方法，只是方法各有不同而尔，但观心无一幸免。悟道能够让意识重新展现潜意识对宇宙的认识，超越物质世界观，从宇宙整体关系的角度上对待着自己身边的所有事情，包括自己的身体及意识上对创造的自信。

变调：
寻求成功、自信、健康、快乐、自然。

像是音乐一样，在核心的基础上，出现了更多目的更明细的冥想，这些冥想目的地不是寂静之地，但却已经收获具体的目标内容。
健康，是最常见的细化目标之一，但很多人不知道冥想在身边上的作用是如何发生的，下面简单讲解一下。冥想能带来身体上两大因素使身体趋向健康，而且与疾病的类型关系不大。第一就是愉快的心境使得体内的内分泌处于健康与活性的范围内，这会直接让身体的所有细胞与组织获得一个 “良好的体液环境”，无论免疫力及营养代谢过程都呈现质的变化。第二就是和谐与放松，促使身体的各个 “机构” 同时对生命最重要的百变细胞----干细胞发放 “通行证” 与 “工作证”，有此两证在手的干细胞，能修复身体内任何一个组织内的 “问题”。这就是从物质的角度上对身体健康起重要作用的两个因素，内分泌与干细胞。
成功、自信，这也是最常见的细化目标之一，常当成了业务界神话的训练内容，冥想者借冥想的专注性，将自己的梦想与内心需求能量放到冥想状态中进行 “重复提醒”，形成潜意识暗示，发出宇宙吸引性想象，最终改变现实。
快乐、自然，这是在心态上的健康追求，想象自己完全置身于让人心旷神怡的环境中，畅快自然地感受那种快乐与和谐。

变质：
寻求身材、寻求欲望之成。

任何事都会有反方向的，当冥想变成了欲望的工具的时候也不能例外。在还没有对冥想有更多的了解前，便已经有很多 “冥想教育” 以商业的形式出现，或是销售界的自信培训，并且摆出了更多诱惑的“金钱”、 “身材”、“事业成功”、甚至可能是 “博彩”。我们不过多在这里讨论太多的变质现象了，让有心研究冥想的人留一个探索的空间吧，很多时候对与错并没有界线，只在乎心是如何想的。

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方法：
冥想方法真是太多了，我像我自己最喜欢的一个分享给你作选择。但请记住，你最喜欢的方法才是对你最有效的方法。

1. 找个地方，坐或躺
2. 调整一下姿势，然后定一定神（让意识知道接下来准备冥想，也是认真态度上的调整）
3. 感觉身体已经可以自由而舒服地放松的时候，来几口深呼吸（作用是增氧及心态平伏）
4. 开始将意识关注（观察）自己的呼吸。
5. 不用数数，也不用刻意干预呼吸，如果你的心态和谐，很快你便获得一个自然而放松、细长的自然呼吸（和谐能产生放松，放松能有助和谐，不干涉、不起伏就是和谐）。
6. 我存在着......
7. 我观察着......

整个过程归纳出来的三大关键点就是：关注呼吸、保持存在，保持观察。这几个环节如果做得不够好不要紧，要接纳自己有过程与进步性，你只需要记住只要你去做，你就会不断进步当中，这是宇宙真理之一。所以可以随时在 “醒悟” 自己思想 “飘” 到其它地方去的时候，能够没有自责的心态下重新回到这三个关键点上来就可以了。

就只是这样，所有需要控制的地方，都尽量少下意识判断与控制，才是最高境界冥想的关键。心才有可能得以在专注的安静中呈现。这是站在最高点上的冥想，虽然简单，但直指智慧，身体、自信、成功、自然、身材、事业......这些都只是它囊中之物，取之有道。

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如果你能够多些看看冥想的相关资料或视频，这很好，相信能更多地在你的冥想领域注入信心与清淅度的。下面给出一些在冥想方面的书或视频：

《冥想5分钟等于熟睡一小时》
《不可思议的色彩能量书》
《冥想》
《力量》

《生命之花古老秘密》里的梅尔卡巴冥想。
《灵性的实相》 （视频，讲解冥想的本质、方法及进程上遇到的不同阶段的现象）

也可以了解冥想在佛、道、基督中存在的影子。希望这些信息能有助于你对冥想进行全方位的探索与实践，祝你成功。（先相信自己，才会遇到相信的事情）